Comment faire face aux pensées suicidaires

Les pensées suicidaires peuvent arriver lorsque des sentiments de désespoir, d`isolement ou de désespoir deviennent trop lourds pour supporter. Vous pourriez vous sentir si submergé de douleur que le suicide semble être le seul moyen de se libérer du fardeau que vous portez. Vous devriez savoir qu`il y a de l`aide disponible pour faire face à vos sentiments. Contacter un professionnel de la santé mentale peut vous aider à guérir et à faire l`expérience de la joie et du bonheur, peu importe la façon dont il semble impossible en ce moment. Consulter cet article est une première étape. Lisez sur pour apprendre à obtenir de l`aide.

Si vous rencontrez des pensées suicidaires et que vous avez besoin d`aide immédiate à faire face, veuillez appeler des services d`urgence tels que 911, 999 ou une hotline suicide:

Aux États-Unis: Appelez le 1-800-273-Talk, la ligne téléphonique nationale de prévention du suicide
Au Royaume-Uni: Appelez 116 123, The Samaritains Helpline ou 0800 068 41 41, The Hopelinek
L`Association internationale de prévention du suicide dispose d`un répertoire des lignes de lutte contre la prévention du suicide international ici, et ainsi fait des amies dans le monde entier ici.

Pas

Partie 1 de 5:

Rester en sécurité en ce moment

1. Remettre des plans. Promettez-vous que vous allez attendre 48 heures avant de faire quoi que ce soit. N`oubliez pas que les pensées n`ont pas le pouvoir de vous forcer à agir. Une douleur parfois extrême peut déformer notre perception. Attendre avant de prendre des mesures donnera à votre esprit le temps de clarifier.

Image intitulée Cope avec des pensées suicidaires étape 2

2. Chercher une aide professionnelle immédiatement. Les pensées suicidaires peuvent se sentir accablantes et il n`y a aucune raison de les combattre seuls. Demandez à un professionnel de l`aide en appelant des services d`urgence ou en contactant une hotline suicide. Ces services ont formé des personnes prêtes à vous écouter et offrir de l`aide 24/7. Les pensées suicidaires et les impulsions sont très graves. Demander de l`aide est un signe de force.

Ces services sont gratuits et anonymes.

Vous pouvez également appeler le 911 (US), 999 (Royaume-Uni) ou votre numéro de services d`urgence à connecter avec un professionnel qualifié.

Si vous êtes un étudiant universitaire, votre université peut avoir une ligne de prévention du suicide, souvent à travers la police du campus.

Image intitulée Cope avec des pensées suicidaires Étape 3

3. Aller à l`hôpital. Si vous avez appelé de l`aide et que vous vivez toujours des pensées suicidaires, vous devez aller à la salle d`urgence. Demandez à quelqu`un avec qui vous avez confiance pour vous conduire ou appelez Services d`urgence.

Aux États-Unis, il est illégal pour les salles d`urgence de vous éloigner en cas d`urgence, même si vous n`avez pas d`assurance maladie ou que vous ne pouvez pas payer.

Vous pouvez également rechercher des centres de crise de la santé mentale ou des cliniques de prévention du suicide dans un répertoire. Vous pouvez trouver des options à faible coût là-bas.

Image intitulée Cope avec des pensées suicidaires étape 4

4. Appeler un ami de confiance ou être aimé. Votre risque de suicide est augmenté si vous êtes seul avec des pensées suicidaires. Ne les bouchent pas ou ne les gardez pas à vous-même. Appelez quelqu`un que vous aimez et faites confiance et partagez vos pensées avec eux. Parfois, il suffit de parler à un bon auditeur peut vous aider à faire face et à être suffisant pour calmer vos pensées. Restez au téléphone, ou demandez à la personne de venir et d`être avec vous pour que vous n`êtes pas seul.

Vous pouvez vous sentir inquiet ou gêné de parler à quelqu`un de vos sentiments. Les personnes qui aiment vous aimer ne vous jugeront pas pour partager ces sentiments avec eux. Ils seront heureux que vous appeliez plutôt que d`essayer de tout gérer sur votre propre.

Vous ne pouvez pas prédire quand de nouvelles options peuvent apparaître. Il est impossible de savoir ce qui pourrait arriver si vous attendez 2 jours de plus. Si vous agissez sur vos pensées maintenant, vous ne saurez jamais ce qui aurait pu être.

Image intitulée Cope avec des pensées suicidaires Étape 5

5. Attendre de l`aide. Si vous avez appelé Services d`urgence ou un ami à venir, concentrez-vous sur votre sécurité pendant votre propre. Prendre des respirations profondes et calmantes et répétez des déclarations d`adaptation à vous-même. Vous pouvez même écrire ces déclarations pour les renforcer dans votre esprit.

Des exemples d`affirmations d`adaptation pourraient inclure: «Ma dépression parle, pas moi», «« Je vais passer à travers cela »,« «Je suis juste des pensées en ce moment - ils ne peuvent pas me faire faire quoi que ce soit», il y a d`autres moyens gérer mes sentiments."

Image intitulée Cope avec des pensées suicidaires Étape 6

6. Arrêtez d`utiliser des drogues et de l`alcool. Vous essayez peut-être de faire disparaître les pensées en buvant ou en utilisant des drogues. Mais l`ajout de ces produits chimiques à votre corps fait effectivement que beaucoup plus difficile de penser clairement, que vous devez pouvoir faire pour faire face à des pensées suicidaires. Si vous buvez ou faites des drogues en ce moment, arrêtez-vous et donnez à votre esprit une pause. Beaucoup de gens peuvent utiliser de l`alcool et d`autres stupéfiants comme antidépresseurs, mais le soulagement qu`ils fournissent est simplement transitoire.

Si vous ne vous sentez pas comme si vous pouviez vous arrêter, soyez avec quelqu`un d`autre - ne restez pas vous-même. Évitez d`être seul. La solitude n`aide pas les pensées suicidaires, en fait, cela peut les aggraver dans une large mesure.

Partie 2 de 5:

Développer un plan de sécurité

1. Faites une liste de choses que vous aimez. Ceci est une liste de tout ce qui vous a aidé à faire face au passé. Notez les noms de vos meilleurs amis et des membres de la famille que vous aimez, vos endroits préférés, de la musique, des films, des livres qui vous ont sauvé. Incluez de petites choses comme vos aliments préférés et vos sports préférés, des choses plus grandes comme des passe-temps et des passions qui vous aident à vous réveiller le matin.

Notez ce que vous aimez sur vous-même - vos traits de personnalité, des traits physiques, des réalisations et des choses qui vous rendent fier.
Notez des choses que vous envisagez de faire plus tard dans la vie - les endroits que vous souhaitez voyager, les enfants que vous voulez avoir, les personnes que vous voulez aimer, des expériences que vous avez toujours voulues.
Il peut être utile d`avoir un ami ou un être aimé vous aider avec cette liste. La dépression, l`anxiété et d`autres causes courantes des pensées suicidaires peuvent vous permettre de voir ce qui est merveilleux et spécial de vous.

Image intitulée Cope avec des pensées suicidaires étape 8

2. Faire une liste de bonnes distractions. Ce n`est pas une liste de "habitudes saines" ou alors "Techniques d`auto-amélioration" - C`est une liste de tout ce que vous pouvez faire pour vous distancer de vous suicider lorsque les pensées commencent à devenir trop lourdes pour supporter. Pensez à ce qui a fonctionné dans le passé et écrivez-le. Voici quelques exemples:

Manger à votre restaurant préféré

Appeler un vieil ami à parler

Regarder vos émissions de télévision et vos films préférés

Relire un livre préféré qui vous apporte le confort

Tu pars en road trip

En regardant de vieux emails qui vous font sentir bien

Traîner avec votre chien dans le parc

Aller pour une longue promenade ou courir pour effacer votre tête

Image intitulée Cope avec des pensées suicidaires Étape 9

3. Faites une liste de personnes dans votre système de support. Notez au moins cinq noms et numéros de téléphone des personnes fiables et pourront vous parler lorsque vous appelez. Inclure beaucoup de personnes au cas où une personne n`est pas disponible lorsque vous appelez.

Notez les noms et les numéros de téléphone de votre thérapeute et de votre groupe de support.

Notez les noms et les numéros de la lutte contre la crise que vous voudrez peut-être appeler.

Image intitulée Cope avec des pensées suicidaires Étape 10

4. Écrire un plan de sécurité. Un plan de sécurité est un plan écrit pour lorsque vous rencontrez des pensées suicidaires. Dans le moment, vous ne vous souvenez peut-être pas des actions à prendre pour vous aider à vous sentir mieux. Avoir un plan écrit peut vous aider à dépasser les sentiments initiaux et à rester en sécurité. Voici un exemple de plan de sécurité:

Lire ma liste de choses que j`aime. Me rappeler les choses que j`aime qui m`empêchent d`m`empêcher de se suicider avant.

Essayez un article de ma liste de bonnes distractions. Voir si je peux me distraire des pensées suicidaires avec quelque chose qui a travaillé dans le passé.

Appelez quelqu`un sur ma liste de personnes dans mon système de soutien. Continuez à appeler des gens jusqu`à ce que je me touche avec quelqu`un qui puisse parler aussi longtemps que j`ai besoin de.

Retarder mon plan et rendre ma maison en sécurité. Verrouillez tout ce que je pourrais utiliser pour me faire du mal, puis réfléchir aux choses pendant au moins 48 heures.

Demandez à quelqu`un de venir rester avec moi. Demandez-leur de rester jusqu`à ce que je me sens bien par moi-même.

Aller à l`hôpital.

Appelez les services d`urgence.

Vous pouvez trouver un modèle de plan de sécurité ici.

Donnez une copie de votre plan à un ami de confiance ou d`être aimé.

Chaque fois que vous rencontrez des pensées suicidaires, consultez votre plan de sécurité.

Partie 3 sur 5:

Garder soi-même en sécurité

1. Rendre votre maison plus sûre. Si vous rencontrez des pensées suicidaires ou si vous craignez que vous suiviez, prenez des occasions de vous nuire. Le suicide est le plus susceptible de se produire lorsque vous avez un moyen de vous faire du mal. Débarrassez-vous de tout ce que vous pourriez utiliser pour vous nuire, comme des pilules, des rasoirs, des objets tranchants ou des armes à feu. Donnez-leur à quelqu`un d`autre pour la garde, jetez-les ou verrouillez-les. Ne vous rendez pas facile pour vous de changer d`avis.

Si vous ne vous sentez pas en sécurité séjourner par vous-même à la maison, allez dans un endroit où vous vous sentez en sécurité, comme la maison d`un ami, la maison de vos parents ou un centre communautaire ou un autre lieu public.
Si vous envisagez de prendre une surdose de médicaments sur ordonnance, donnez à vos médicaments à un être cher de confiance qui peut vous ramener à des doses quotidiennes.

Image intitulée Cope avec des pensées suicidaires étape 12

2. Chercher une aide professionnelle. Un professionnel de la santé mentale peut vous aider à faire face à ce qui causait vos pensées suicidaires. Les pensées suicidaires résultent souvent d`autres conditions de santé mentale, telles que la dépression et le trouble bipolaire, qui sont traitables. Des événements stressants ou traumatisants peuvent également inviter des pensées suicidaires. Tout ce qui est derrière vos pensées et sentiments, un conseiller ou un thérapeute peut vous aider à apprendre à le gérer et à devenir plus sainement et plus heureux.

Le traitement de la dépression réussit dans 80-90% des cas.

Des traitements communs et efficaces pour les personnes envisagent de se suicider incluent:

La thérapie cognitivo-comportementale (CBT) vous aide à changer les façons de penser inutiles et "automatiques"

La résolution de problèmes (PST) peut vous aider à apprendre à vous sentir plus confiant et en contrôle en apprenant à résoudre des problèmes

La thérapie comportementale dialectique (DBT) enseigne les compétences d`adaptation et est très utile pour les personnes atteintes de trouble de la personnalité limite

Thérapie interpersonnelle (IPT) vous aide à améliorer votre fonctionnement social afin que vous ne vous sentez pas isolé ou non supporté

Votre professionnel de la santé peut recommander une combinaison de médicaments et de thérapie. Assurez-vous de prendre tous les médicaments comme prescrit.

Sachez que certains médicaments peuvent augmenter les pensées suicidaires. Si vous rencontrez des pensées suicidaires après avoir pris vos ordonnances, contactez votre médecin.

Image intitulée Cope avec des pensées suicidaires étape 13

3. Rester à l`écart des déclencheurs. Parfois, certains endroits, des personnes ou des habitudes peuvent déclencher des pensées de désespoir et de suicide. Il peut être difficile de faire la connexion au début, mais commencez à penser s`il y a des motifs qui pourraient vous indiquer dans des déclencheurs potentiels. Dans la mesure du possible, évitez les choses, les personnes et les situations qui vous font sentir triste, sans espoir ou stressé. Voici quelques exemples de déclencheurs:

Boire de l`alcool et faire des drogues. Il se sent bien au début, mais cela peut transformer des pensées négatives en celles suicidaires très rapidement. L`alcool est impliqué dans au moins 30% des suicides.

Personnes physiquement ou émotionnellement abusives.

Livres, films et musique avec des thèmes sombres et émotionnels.

Des situations stressantes.

Etre seul.

Image intitulée Cope avec des pensées suicidaires étape 14

4. Apprenez à reconnaître vos signes d`avertissement. Les pensées suicidaires ne se produisent pas simplement seules. Ils résultent de quelque chose, comme se sentir désespéré, déprimé, en deuil ou stressé. Apprendre à reconnaître quelles autres pensées et comportements ont tendance à apparaître lorsque vous luttez avec des pensées suicidaires peut vous aider à vous alerter lorsque vous devez rechercher un soutien supplémentaire des autres. Les signes d`avertissement communs comprennent:

Augmentation de l`utilisation d`alcool, de drogues ou d`autres substances

Se sentir sans espoir ou sans but

Se sentir énervé

Imprudence accrue

Se sentir piégé

Isoler vous des autres

Se sentir anxieux

Changements soudains de votre humeur

Perdre de l`intérêt pour les choses que vous avez utilisées

Changement dans les habitudes de sommeil et / ou appétit

Sentiments de culpabilité ou de honte

Partie 4 de 5:

Renforcement de votre système de support

1. Connectez-vous avec les autres. Construire un réseau de soutien solide est l`une des choses les plus importantes que vous puissiez faire pour vous aider à faire face à vos pensées. Se sentir isolé, non pris en charge ou comme si d`autres seraient mieux sans que vous soyez des sentiments communs derrière des pensées suicidaires. Tendre la main aux autres et parler avec quelqu`un tous les jours. Connexion avec des personnes qui se soucient de vous pouvez vous aider à améliorer vos compétences d`adaptation et à vous protéger contre vos pensées quand ils se présentent.

Parler avec une silhouette spirituelle. Si vous êtes une personne spirituelle ou religieuse, vous trouverez peut-être le confort de parler avec une figure spirituelle, comme un rabbin ou un prêtre.
Discuter avec un ami. Prenez l`habitude de tendre la main à au moins une personne par jour, même sur les jours où vous ne voulez pas. Isoler vous des autres peuvent contribuer à accroître les pensées suicidaires.
Appeler une hotline. Ne vous sentez pas comme si vous ne pouvez appeler qu`une hotline de prévention du suicide une fois. Même si vous devez appeler tous les jours ou plusieurs fois par jour pendant un moment, faites-le. Ils sont là pour vous aider.
Trouvez une communauté de personnes comme vous. Les personnes en groupe qui sont souvent opprimées, telles que les personnes LGBT, ont un risque de suicide plus élevé. Trouver une communauté où vous pouvez être vous-même sans faire face à la haine ou à l`oppression peut vous aider à rester forts et à vous aimer.

Si vous êtes une jeune personne qui est lesbienne, gay, bisexuelle, trans ou bizarre et que vous envisagez de se suicider, appelez la ligne de vie Trevor aux États-Unis au 1-866-488-7386 ou les messages instantanés de leur site Web.

Image intitulée Cope avec des pensées suicidaires étape 16

2. Trouver un groupe de soutien. Peu importe pourquoi vous rencontrez des pensées suicidaires, vous n`avez pas à passer par vous-même par vous-même. Beaucoup, beaucoup d`autres personnes ont expérimenté ce que vous traversez. Beaucoup de gens ont voulu mourir un jour et été heureux le lendemain de toujours être en vie. Parler avec des personnes qui obtiennent ce que vous traversez est l`une des meilleures façons de faire face aux pensées suicidaires. Vous pouvez trouver un groupe de support près de chez vous en appelant une hotline de prévention du suicide ou en demandant à votre professionnel de votre santé mentale.

Appelez la ligne de sauvetage nationale de prévention du suicide au 1-800-273-8255

Si vous êtes gay, lesbiennes, bisexuels ou trans, appelez le 1-888-The-GlnH (1-888-843-4564)

Si vous êtes un ancien combattant, appelle 800-273-Talk et appuyez sur 1

Si vous êtes un adolescent, appelez Covenant House Nineline au 1-800-999-9999

Vous pouvez également trouver des groupes de soutien aux États-Unis en visitant la Fondation américaine du site Web de Suicide Prevention.

Image intitulée Cope avec des pensées suicidaires étape 17

3. Travailler sur vous aimer. Concentrez-vous sur la modification de vos modèles de pensée négative et réalisez les pensées négatives ne sont pas vraies. Afin de commencer à relâcher la douleur de vos sentiments négatifs, vous devez être gentil avec vous-même et voir vous-même comme une personne forte qui persévérant.

Les mythes sur le suicide, tels que l`idée que c`est une loi égoïste, se perpétue par de nombreuses cultures, causant des personnes qui ont des pensées suicidaires à se sentir coupables ou hontes sur les sentiments négatifs qu`ils sont déjà chargés de. Apprendre à séparer ces mythes de la réalité peut vous aider à mieux faire face à vos pensées.

Trouvez des mantras positifs que vous pouvez réciter lorsque vous vous sentez bas. Affirmant que vous êtes une personne forte qui mérite d`aimer peut vous aider à vous rappeler que ces pensées suicidaires ne sont que temporaires. Par exemple, "Je me sens suicidaire en ce moment. Les sentiments ne sont pas des faits. Ils ne dureront pas éternellement. Je m`aime et je vais honorer de rester fort "ou" je peux apprendre à faire face à ces pensées. Je suis plus fort que ce qu`ils sont."

Image intitulée Cope avec des pensées suicidaires étape 18

4. Travailler sur les problèmes derrière vos pensées. Travailler avec un professionnel de la santé mentale peut vous aider à découvrir certaines des raisons de vos pensées suicidaires. Ces pensées peuvent être causées par de nombreuses choses, des problèmes médicaux aux problèmes juridiques à la toxicomanie. Trouvez des moyens de répondre à ces problèmes et vous constaterez probablement que vous vous sentirez mieux au fil du temps.

Par exemple, si vous vous sentez désespérément sur vos finances, recherchez un planificateur financier ou un conseiller. De nombreuses communautés et universités gèrent des cliniques à faible coût pour aider les gens à apprendre à gérer de l`argent.

Si vous sentez désespérément sur vos relations personnelles, demandez à votre thérapeute de la formation des compétences sociales. Ce type de formation peut vous aider à surmonter l`anxiété sociale et la maladresse pour former et maintenir des relations significatives avec d`autres.

Essayez de prendre une classe dans méditation de la pleine conscience, ou apprendre seul. Des études ont montré que la pleine conscience, qui se concentre sur l`acceptation de ce qui se passe dans le moment présent sans l`éviter ou le juger, peut être utile dans la gestion des pensées suicidaires.

L`intimidation est une cause commune de pensées suicidaires chez les jeunes. N`oubliez pas de ne pas vous blâmer: le traitement de quelqu`un d`autre est leur responsabilité, pas la vôtre. Le conseil peut vous aider à faire face à l`intimidation et à préserver votre sens de soi.

Partie 5 de 5:

Prenant soin de vous

1. Demandez à un médecin de la douleur chronique. Parfois, la douleur chronique peut provoquer des pensées suicidaires et une détresse émotionnelle. Parlez avec votre médecin sur ce que vous pouvez faire pour répondre à votre douleur. Cela peut vous aider à vous sentir plus sainement et plus heureux.

Image intitulée Cope avec des pensées suicidaires étape 20

2. Obtenir assez d`exercice. L`exercice a été démontré pour aider à réduire les effets de la dépression et de l`anxiété. Il peut être difficile de faire de l`exercice si vous vous sentez déprimé, mais que vous définissez un horaire pour vous-même travailler avec un ami peut vous aider.

Aller aux cours d`exercice peut également être un bon moyen de se connecter avec les autres afin que vous ne vous sentez pas isolé ou seul.

Image intitulée Cope avec des pensées suicidaires étape 21

3. Avoir un bon sommeil. La dépression change souvent vos habitudes de sommeil, vous permettant de dormir trop ou trop peu. Des recherches ont montré un lien entre les habitudes de sommeil perturbées et les pensées suicidaires. Assurez-vous d`obtenir du bien, le sommeil non perturbé peut vous aider à garder une tête claire.

Parlez avec votre médecin si vous ne pouvez pas dormir.

Image intitulée Cope avec des pensées suicidaires étape 22

4. Évitez les drogues et l`alcool. Les drogues et l`alcool sont impliqués dans de nombreux suicides parce qu`ils cloudrent votre jugement. Ils peuvent également augmenter la dépression et causer un comportement imprudent ou impulsif. Si vous avez des pensées suicidaires, évitez les drogues et l`alcool complètement.

Si vous avez du mal à alcool, trouvez un chapitre local d`alcooliques anonymes. Cette organisation peut vous aider à surmonter vos problèmes d`alcool, ce qui peut aider avec vos pensées suicidaires.

Image intitulée Cope avec des pensées suicidaires étape 23

5. Développer un passe-temps. Un passe-temps, comme le jardinage, la peinture, jouer un instrument de musique, apprendre une nouvelle langue, etc. peut distraire votre esprit des pensées répétées et indésirables et vous faire vous sentir un peu confortable. Si vous avez déjà un ancien passe-temps, qui a récemment été négligé à cause de votre mauvaise humeur ou autrement, revenez-y. Si vous ne le faites pas, développez un nouveau. Il peut nécessiter un effort délibéré initialement, mais tôt que plus tard, vous vous sentirez automatiquement attiré par elle.

Image intitulée Cope avec des pensées suicidaires Étape 24

6. Se concentrer sur les points positifs du passé. Tout le monde a des réalisations à un moment de sa vie, qui peut être éclipsé par l`état dépressif actuel. Raconter ces. Pensez aux moments positifs du passé, de vos luttes efficaces, de vos moments de triomphe, de joie et de gloire.

Image intitulée Cope avec des pensées suicidaires étape 25

7. Définir buts personnels. Vous avez probablement des objectifs que vous voulez atteindre. Peut-être que vous avez toujours voulu voir l`opéra de Sydney ou Spelunk au Nouveau-Mexique. Peut-être que vous voulez juste adopter dix chats et créer une petite famille à fourrure. Quels que soient vos objectifs, écrivez-les. Souviens-toi d`eux quand les temps deviennent mauvais.

Image intitulée Cope avec des pensées suicidaires Étape 26

8. Croyez en vous. Il peut être difficile d`imaginer que les choses peuvent aller mieux quand vous vivez des pensées suicidaires. Rappelez-vous que d`autres ont vécu cela, et vous allez aussi. Vous pouvez vous soucier de vous-même, prendre le contrôle de votre vie et obtenir un traitement. Vous êtes fort.

Rappelez-vous que les sentiments ne sont pas des faits. Lorsque vous découvrez ces pensées, prenez un moment pour les défier en disant quelque chose comme "Je me sens en ce moment comme les gens seraient mieux sans moi, mais la réalité est que je viens de parler à un ami aujourd`hui qui a dit qu`elle était heureuse d`être heureuse dans sa vie. Mes pensées ne sont pas faits. Je peux passer à travers ça."

Lui donner le temps. Vous pensez peut-être que le suicide rendra vos problèmes simplement «disparaître."Malheureusement, vous n`aurez jamais la chance de voir si les choses vont mieux si vous prenez cette route. Guérir du traumatisme, surmonter le chagrin et la lutte contre la dépression prend du temps. Soyez patient et gentil avec vous-même.

Ressources supplémentaires

Organisation	Numéro de téléphone
Prévention des suicides nationaux	(800) 273-8255
Suicide.org	(800) 784-2433
Je suis en vie	(800) 442-4673
Samaritains (Royaume-Uni)	116 123
Boys Town	(800) 448-3000
Le projet Trevor (LGBTQ)	(866) 488-7386

Conseils

N`oubliez pas que demander de l`aide est un signe de force. Cela signifie que vous vous valorisez assez pour trouver une solution.

Utilisez de l`humour pour faire face à votre condition. Regarder les comédies, lire les bandes dessinées, etc. Même si cela ne vous distrait que temporairement, c`est mieux que rien.

Trouvez quelque chose que vous aimez dans votre vie. Peut-être que c`est votre chien ou votre chat, la lapin, l`oiseau ou même votre poisson. Peu importe même si c`est une chose vivante. Peut-être que vous aimez votre nom ou votre chambre. Peut-être que vous pouvez bien paraître dans les nattes ou ces shorts super courts. Peut-être que vous aimez est vos frères ou soeurs. Votre amour n`a même pas besoin de ce que vous pensez. Peut-être que vous aimez ce sentiment que vous obtenez lorsque vos amis vous complimentent. Ou peut-être que c`est juste être autour de vos amis. Ou si vous aimez cet animal bourré, votre grand-mère ou votre frère vous a donné. Peut-être que c`est ce travail génial que vous avez. Quoi qu`il en soit dans votre belle vie que vous aimez le plus, faites que votre carburant reste à vivre.

Cela ne dérangera pas vos amis ou votre famille si vous leur demandez de l`aide. Ils se soucient de vous et veulent aider.

Le suicide est une "solution" permanente à un problème temporaire. Essayez de demander de l`aide si vous rencontrez des pensées suicidaires et savez que vous n`êtes pas seul. Il peut sembler tout est mauvais ou horrible, mais sachez que vous êtes et que vous serez toujours aimé par quelqu`un, même si ce n`est pas évident. Ne laissez pas cela reprendre le meilleur côté de vous et continuez toujours à vous battre.

Votre famille, vos amis et vos personnes que vous ne pensez même pas que cela se soucierait de pleurer votre perte. Ils te voudraient de retour.

Prier chaque jour aide aussi parce que peu importe la façon dont nous nous sentons à propos de nous-mêmes, Dieu nous connaît mieux. En outre, la prière vous donne une énergie positive pour aider à faire face à la dépression.

Mises en garde

Ne jamais faire de la drogue pour vous faire sentir mieux. Les médicaments ne font que s`aggraver la situation en altérant votre capacité à penser raisonnablement, augmentant ainsi votre risque de suicide.

Ne te coupez jamais. C`est dangereux et il laisse derrière les cicatrices que vous regretterez plus tard.

Si vous êtes suicidaire, appelez quelqu`un! C`est une urgence et vous devriez le traiter comme tel.Appel 1-800-suicide ou recherchez une autre hotline suicide, même les services d`urgence. Ils vous aideront à vous calmer et à vous donner l`aide dont vous avez besoin.Vous pouvez faire cet appel et cela pourrait être l`appel le plus important de votre vie.

N`oubliez pas que si vous vous tuez, vous tuez les souvenirs, l`amour et toutes les bonnes choses avec vos problèmes. Concentrez-vous sur le bon côté jusqu`à ce que vous vous soyez mieux. N`oubliez pas que la vie est précieuse et si vous avez affaire à la perte d`un être cher, savez que ce n`est pas votre faute.