Comment être la fille maigre à l`école (avec des images)

Si vous voulez être la fille maigre à l`école, la chose la plus importante à retenir est que vous devez adopter une approche saine pour devenir mince. Pour atteindre vos objectifs, concentrez-vous sur manger une alimentation saine et obtenir beaucoup d`exercice. Il y a aussi des conseils utiles que vous pouvez utiliser pour vous aider à vous empêcher de manger trop. Dernier point mais non le moindre, il y a beaucoup de trucs simples que vous pouvez profiter de vous aider à vous rendre plus sincniant dans un instant.

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Vivre un mode de vie sain

1. Manger. Lors de la planification des repas, essayez de penser aux types d`aliments que votre corps doit fonctionner à son meilleur. Chaque jour, vous devriez essayer de manger de la nourriture de tous les principaux groupes de restauration: fruits, légumes, grains, protéines et produits laitiers.

Vos besoins nutritionnels exacts dépendront de nombreux facteurs, y compris votre âge, votre poids et votre niveau d`activité. Vous pouvez visiter choosemyplate.GOV pour savoir la quantité de groupe de nourriture à manger le département de l`agriculture des États-Unis recommandant à quelqu`un comme vous.

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2. Évitez les calories vides. Les calories vides proviennent d`aliments riches en calories, mais faible en nutrition. Essayez d`éviter les aliments et les aliments transformés qui ont ajouté des sucres.

Gardez à l`esprit que vous obtenez des calories de boissons aussi. Couper Soda et autres boissons sucrées de votre régime alimentaire vous aident à perdre du poids.

Laiterie complète et les viandes grasses sont également des sources de calories vides. Les échangeons pour les produits laitiers et les viandes maigres à faible graisse vous aidera à réduire votre consommation de calories, tout en vous fournissant des nutriments bénéfiques et vous permettant de profiter du même volume de nourriture.

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3. Évitez de sauter des repas. Il est important de fournir à votre corps une nourriture régulière. Si vous ignorez les repas, vous n`aurez pas autant d`énergie. Vous pouvez également perturber le métabolisme naturel de votre corps, ce qui peut rendre plus difficile la maintenance d`un poids santé.

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4. Être actif. L`exercice est un composant vital à un mode de vie sain.Essayez de jouer un sport à l`école pour vous garder actif. Si des sports compétitifs ne sont pas pour vous, faites quelque chose de plus indépendant, comme de faire du jogging, de rouler votre vélo ou de la pratique du yoga. Si vous n`êtes pas utilisé pour faire de l`exercice, commencez petit. Aller pour une courte promenade est un endroit idéal pour commencer. Vous pouvez également faire des exercices simples, tels que des sit-ups et des push-ups, à la maison pendant que vous regardez la télévision.

Idéalement, vous devriez viser 60 minutes d`exercice chaque jour si vous voulez perdre du poids. Il ne faut pas avoir 60 minutes consécutives, alors n`hésitez pas à le casser en incréments plus petits.

Pour les meilleurs résultats, incorporer au moins 150 minutes d`exercice aérobique modéré ou 75 minutes d`exercice aérobique intense dans votre routine hebdomadaire. L`exercice aérobique modéré peut inclure des activités telles que la marche de puissance ou la natation. L`exercice aérobique intense comprend des activités telles que courir ou danser.

Il est également important de faire une formation de force afin de garder vos muscles tonique lorsque vous perdez du poids. Soulevant des poids libres, en utilisant des machines de poids, ou même soulever des objets lourds tout en travaillant à l`extérieur tout compte comme une formation de force.

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5. Aime toi toi-même! C`est génial que vous souhaitiez être en bonne santé, mais essayez de ne pas vous comparer aux autres ou de définir des objectifs irréalistes pour votre perte de poids. Les personnes qui ont une image de soi positive sont mieux capables de s`en tenir à des habitudes saines.

Pour aider à maintenir une image corporelle positive, essayez de vous rappeler tous les jours de tous vos traits positifs, à la fois physique et non. Il est également important d`éviter les personnes qui ont des relations malsaines avec de la nourriture et de comprendre que les médias décrivent souvent les corps des femmes de manière très malsaine.

Pensez à consulter un médecin, un entraîneur de bien-être ou un nutritionniste pour vous aider à perdre du poids de manière saine. Un professionnel peut vous aider à analyser vos habitudes, à savoir ce qui vous retient et assurez-vous de ne pas compromettre votre santé en aucune façon.

Obtenez de l`aide immédiate Si vous commencez à présenter des signes d`un trouble de l`alimentation, tels que des pensées obsessionnelles sur la nourriture, pratiquant des rituels alimentaires, restreignant sévèrement votre consommation de calories, exercer excessivement ou binging et purger.

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Empêcher de trop manger

1. Manger des aliments contenant beaucoup d`eau. Les aliments comme la pastèque, le concombre, la laitue et des bouillons contiennent beaucoup d`eau et relativement peu de calories. Si vous mangez ces aliments avant votre repas principal, ils peuvent vous satisfaire suffisamment pour vous empêcher de trop manger.

Vous pouvez également essayer de boire de l`eau peu de temps avant votre repas. Parfois, vos erreurs de corps soient soif de la faim.

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2. Assurez-vous de ne pas avoir de carences de vitamines. Vous avez peut-être faim si votre corps est en train de convertir. Il est donc important de consulter votre médecin régulièrement et d`obtenir des travaux de laboratoire périodiques pour vérifier les déficiences. Si vous avez une carence en vitamine, prenez les suppléments recommandés tous les jours.

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3. Ne vous prive pas. Si vous ne vous permettez jamais de profiter de la nourriture, vous êtes plus susceptible d`abandonner vos habitudes saines. La clé est de vous permettre de se livrer à de petites quantités des aliments que vous avez envie de chaque fois.

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4. Arrêtez de manger quand vous vous sentez satisfait. Au lieu de manger jusqu`à ce que vous ne puissiez plus manger, essayez d`être plus conscient et de mettre la fourchette dès que vous arrêtez de vous sentir faim.

Assurez-vous de ne pas manger trop vite, sinon vous ne pourriez pas vous rendre compte que vous en avez eu assez.

Il est également important de vous assurer que vous avez effectivement faim avant de commencer à manger. Essayez de reconnaître si vous mangez pour des raisons émotionnelles, ou simplement parce que vous êtes ennuyé. Une fois que vous l`avez reconnu, essayez de remplacer votre collation avec une alternative plus saine. Aller faire une promenade peut être une grande distraction!

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5. Contrôlez vos portions. Essayez de toujours être conscient de combien vous mangez. Au lieu de manger votre collation hors du sac et de perdre une trace de la quantité que vous avez consommée, placez une partie appropriée sur une assiette, puis mettez le sac à distance.

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À la recherche plus mince

Robe pour votre type de corps. Lorsque vous mettez une tenue ensemble, essayez de penser à équilibrer vos moitiés supérieure et inférieure. Si vous êtes plus lourd, attirez l`attention sur la moitié supérieure de votre corps avec des couleurs vives ou des impressions audacieuses. Si vous êtes plus lourd, faites le contraire.

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2. Porter les bonnes chaussures. Les chaussures avec des orteils pointus et des talons étroits rendront vos jambes plus longtemps et plus minces.

Cet effet est encore plus prononcé si vous portez des talons qui ont la même couleur que votre peau.

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3. Créer un point focal. Si vous souhaitez attirer l`attention d`une partie spécifique de votre corps, portez des objets de vêtements qui mettent en évidence d`autres sections. Par exemple, vous pouvez porter un sommet qui affiche votre cou et votre collarbone afin d`attirer l`attention sur votre visage et de l`éloignement de la moitié inférieure de votre corps.

Pour éviter de tirer une attention indésirable à votre médiane, évitez les contrastes de couleurs séparables entre votre haut et votre bas. (Cela inclut les ceintures.)

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4. Embrace Shapewear. Si vous avez des bosses que vous aimeriez cacher, investissez dans une seconde de qualité supérieure à Shapandex Shapewear. Ce sont des sous-vêtements discrètes qui vous sont embrassés et vous permettent d`avoir l`air instantanément plus mince, et ils viennent dans des styles pour tous les types de corps.

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5. Choisissez le vrai jean. Les jeans simples, à jambes droites ou à découper dans un lavage sombre sont les plus amincissants. Évitez les styles avec des embellissements.

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6. Porter des vêtements qui correspondent à droite. Assurez-vous que vos vêtements ne créent pas de vrac inutile, mais ne s`accrochent pas à votre courbe.

Si vous portez un article très serré de vêtements, assurez-vous que tout le reste est un peu plus lâche.

Évitez d`affaisser et de bomber en vous assurant que vos sous-vêtements convient correctement.

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7. Obtenez la bonne coiffure. Si vous voulez que votre visage soit plus mince, évitez les coiffures courtes et droites. Longs serrures qui ont des ondes ou des boucles pour eux vous donneront l`illusion d`une face plus mince.

Les points forts peuvent également aider votre visage plus mince.

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Contour avec maquillage. Si vous voulez que votre visage soit instantanément plus mince, essayez d`appliquer un bronzer sur vos os de joue et sous votre ligne de mâchoire. Le contraste aidera à accentuer votre structure osseuse naturelle.

Si vous voulez avoir l`air plus mince dans un maillot de bain, vous pouvez également obtenir un bronzage de pulvérisation de corps. En appliquant stratégiquement différentes nuances, le technicien peut rendre votre corps entier plus mince. Appelez des salons de bronzage locaux dans votre région pour voir s`ils offrent ce service.

Conseils

C`est une bonne idée de toujours être préparé avec des collations saines. Cela vous aidera à vous empêcher de faire de mauvais choix de nourriture pendant que vous êtes dehors.

Au lieu d`essayer d`être maigre, viser un corps en bonne santé.

Ne mangez pas quand vous vous ennuyez.

Mises en garde

Respectez-vous et votre corps en ne le dépassant pas avec un régime alimentaire ou de l`exercice. Les troubles de l`alimentation peuvent être très dangereux et ne valent pas la peine. Parler à un professionnel si vous pensez être à risque.