Comment faire face avec un chagrin

Allaiter un cœur brisé est une entreprise déchirante. Une fois que vous pouvez accepter ce qui s`est passé et vous préparer à prendre soin de vous et de vos émotions, vous serez capable de passer à autre chose. Une chose à garder à l`esprit est que vous finirez par vous sentir comme vous.

Pas

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Accepter ce qui s`est passé
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1. Faire face à ton heartbreak tête sur. Vous avez été blessé et vous vous sentez triste. Ce sont des émotions normales et vous devez accepter qu`ils se produisent. Ne mentez pas aux autres, et vous-même, en disant "Je vais bien" Quand tu n`es pas. Vous pourrez peut-être le pousser pendant un moment, mais quelque chose d`autre le ramènera à nouveau, et vous irez pire parce que vous n`étiez pas honnête avec vous-même.
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    2. Rappelez-vous que c`est bien de se sentir triste. En fait, il est normal de ressentir toute une gamme d`émotions, notamment de la tristesse, de la confusion et de la colère. La clé n`est pas de laisser ces sentiments affecter toute votre vie. N`essayez pas de vous engourdir à la douleur ou de jurer des relations pour toujours. Ces activités ne feront que vous faire mal à long terme. Au lieu de cela, donnez-vous le temps de sentir la douleur.
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    3. Pleurer. Pleurer est une bonne qualité saine d`exprimer des sentiments extrêmes, donc si vous avez envie de pleurer, laissez-le sortir. Trouvez un endroit où vous pouvez être seul, ou avec un bon ami et laissez les larmes s`écouler. Ce sera fini plus vite que vous ne le pensez, et vous vous sentirez un peu mieux après avoir ces émotions.
  • Il y a quelques endroits où cela est inapproprié, des paramètres publics comme un magasin ou en classe, vous voudrez donc pouvoir être capable de contrôler vos larmes en public. Respirer profondément (à travers votre nez et à travers votre bouche), et clignote plusieurs fois pour contrôler les larmes. Vous pouvez essayer de vous distraire avec une sorte de mouvement physique comme siffler une balle de stress. Si quelques larmes glissent, couvrent-les avec un bâillement ou blâment quelque chose comme des allergies ou de se sentir malade.
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    Libérer vos pensées négatives. Évitez de laisser les pensées négatives contrôler votre vision du monde. Ceux-ci incluent le filtrage, qui ne regarde que les aspects négatifs de votre situation et personnaliser, vous blâmer entièrement pour ce qui s`est passé. Gardez un œil sur vous-même pour voir si vous regardez votre situation de cette façon, et de là, cherchez des moyens d`éviter ces pensées négatives.
  • Un excellent moyen d`expulser l`énergie négative est de méditer. Mettez-vous dans une position assise confortable dans un endroit confortable, généralement seul et loin des distractions comme la télévision ou d`autres choses stimulantes. Respirez profondément et laissez votre esprit se concentrer en se concentrant sur un autre objet, répétant un mantra ou visualisant un endroit paisible.
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    5. Examiner votre relation. Pensez à ce qui a mal tourné, et pourquoi vous avez rompu. Il y a toujours une raison. Pensez également à ce que vous avez aimé dans la relation et que vous voudrez rechercher dans un futur partenaire. En travaillant à travers ces idées, vous pouvez grandir en tant que personne et trouver la bonne relation plus tard dans la ligne.
  • Vous pouvez atteindre un point où vous et vos ex sommes à l`aise de devenir amis, mais ne pensez pas trop à ce sujet tôt. Vous devez vous donner de l`espace après la rupture.
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    Prenant soin de vous
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    1. Pense positivement à propos de vous. Pensez à vos forces et à vous sentir fier d`eux. Faites des choses qui vous font sentir bien sur vous-même - prenez le temps de terminer cette peinture que vous avez commencé ou allez sur une course. Reconnaissant que quelque chose de mal vous arrivait vous-même et que vous réalisez que vous êtes assez fort pour y faire face, c`est un élément clé de la remise de votre chagrin.
    • Faites une liste de vos forces. Rappelez-vous vos réalisations et les bonnes qualités que vous avez. L`acte de les écrire peut vous rappeler d`eux, ou vous pouvez créer une liste et la lire chaque fois que vous vous sentez en panne.
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    2. Parlez à quelqu`un d`autre. Vous n`êtes pas seul dans le monde. Recherchez un ami ou un conseiller de confiance, ou un proche parent, et dites-leur comment vous vous sentez. Parfois, il suffit de faire sortir vos sentiments de votre poitrine peut vous aider à travailler à travers eux. De plus, vous ne savez jamais ce qui aident les autres personnes peuvent donner, qu`il s`agisse d`un bon conseil ou d`une épaule à pleurer.
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    3. Exercer. L`exercice physique amène votre corps à libérer de la sérotonine (un produit chimique qui nous fait sentir heureux) et stimule la croissance des cellules nerveuses. Sur un niveau émotionnel, l`exercice peut vous aider à vous sentir comme si vous devenez à nouveau le maître de vous-même. De plus, vous allez regarder mieux aussi.
  • Vous n`avez pas besoin d`une séance d`entraînement complet. Quelque chose d`aussi simple que 10-15 minutes par jour faisant un exercice simple comme le jogging ou le yoga peut être suffisant pour vous procurer un bon état d`esprit. Même le travail qui n`a pas l`impression de faire de l`exercice, comme un jardin ou une promenade à l`extérieur, vous obtient un peu d`air frais pendant que vous déménagez. La chose la plus importante est que vous restez cohérent dans ce que vous faites.
  • Si vous vous sentez en panne, il peut être difficile de vous motiver à faire de l`exercice. Travailler autour de cela en vous distrant avec quelque chose de agréable. Peut-être juste marcher dans un centre commercial ou un autre endroit que vous aimez. Vous pouvez également vous donner quelque chose à faire uniquement lorsque vous faites de l`exercice, comme l`écoute de certaines musiques que vous aimez, ou de regarder votre émission de télévision préférée pendant une machine. Cela gardera votre esprit hors de l`entraînement et sur quelque chose que vous aimez. Tant que vous laissez cela seulement pour faire de l`exercice, cela peut vous donner quelque chose de plaisir de revenir à.
  • Vous pouvez toujours demander à un ami de venir avec vous. Même si vous ne parlez pas, vous n`avez rien à parler, il est toujours agréable d`exercer avec une entreprise plutôt que par vous-même. Être responsable envers une autre personne facilite également la présentation régulière que d`être responsable de vous-même.
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    4. Cherchez la dépression. Gardez un œil sur les principales différences entre la tristesse (une émotion normale et saine) et une dépression. Quand vous êtes déprimé, rien de ce que vous ne pensez semble avoir de la matière dans votre vie et vous ne pouvez pas arrêter de penser à ce que vous faites du chagrin. Si vous pensez que vous remarquez ces signes ou si votre tristesse persiste pendant plusieurs semaines ou jusqu`à un mois, parlez à votre médecin ou à un professionnel de la santé mentale.
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    Se déplacer
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    1. Débarrassez-vous des choses qui vous rappellent ou votre ex. Cela inclut des photos de vous et de votre ex, en écoutant «votre» de la chanson et des cadeaux qu`ils vous ont donné. Tandis que vous n`avez pas nécessairement besoin de jeter tout le matériel (ce livre de cuisine que vous allez essayer des recettes de pourrait être utile à l`avenir), vous devriez le déplacer de votre ligne de visée directe.
    • Cependant, vous êtes en colère, il est préférable de ne pas détruire quelque chose qui peut être une valeur financière ou sentimentale significative à elles (articles coûteux ou mesmentas familiaux). Si vous avez des articles comme celui-ci, la meilleure chose à faire est de les rassembler et d`organiser une heure pour qu`ils viennent les obtenir. Ce n`est pas une invitation à reconnecter, alors gardez vos messages courts et professionnels.
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    2. Arrêtez tout contact avec votre ex. Garder en contact avec eux vous fera sentir encore pire que vous ne le faites déjà. N`appelez pas votre ex chéri ou envoie des textes agressifs passifs et ne communiquez certainement pas lorsque vous buvez. Votre ex a précisé qu`ils se passent sur. La meilleure façon de le faire est d`éviter tout contact avec eux.
  • Supprimer votre ex des médias sociaux. Vous n`avez pas besoin du rappel constant de ce qu`ils sont à cela que vous obtiendrez automatiquement de Facebook ou d`autres sites de médias sociaux. Ce genre d`évitement aidera à vous empêcher de penser à eux.
  • Demandez à vos amis de vous aider. Ne faites pas, ou laissez-les, ils vous remplirent sur ce que votre ex est jusqu`à. Au lieu de cela, demandez-leur de vous aider à tirer votre esprit, même si c`est simplement en passant du temps à parler de toute autre chose ou de vous en contacter.
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    3. Participer à de nouvelles activités. La meilleure façon de surmonter le passé est de créer un nouvel avenir brillant pour vous-même sans cette personne. Il est maintenant temps de répondre à vos rêves d`apprendre de nouvelles compétences ou d`essayer différentes activités. Inscrivez-vous à une nouvelle classe après école ou de travail, ou rejoignez une équipe sportive, même simplement rejoindre un jeu de ramassage chaque semaine marchera. L`objectif est de vous distraire de nouvelles idées et d`activités et de rencontrer de nouvelles personnes.
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    4. Aider quelqu`un d`autre. L`un des meilleurs moyens de faire de votre esprit de votre esprit est d`essayer d`aider quelqu`un d`autre avec un défi auxquels ils sont confrontés. Demandez à vos amis ce qui se passe dans leur vie ou parlez à votre famille de la façon dont ils font. Ne laissez pas vos émotions vous bloquer du fait que d`autres personnes ont affaire à leur propre tristesse.
  • Vous n`avez pas besoin de limiter votre aide aux personnes que vous connaissez. Le bénévolat est un excellent moyen de mettre votre propre situation en perspective. Volontaire dans une soupe cuisine ou abri et concentrez vos efforts sur l`amélioration de la vie des autres. Vous pouvez simplement trouver cela dans le processus que vous découvrez une nouvelle signification dans votre propre vie.
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    5. Rencontrer de nouvelles personnes. Après vous donner un peu de place, Revenez dans la partie de l`amour. Vous ne devriez pas vous fermer vous-même et perdre quelqu`un ne signifie pas que vous êtes libre ou ne peut plus jamais aimer. Utilisez vos nouvelles activités pour répondre à de nouveaux partenaires potentiels ou même être disposé à utiliser des rencontres en ligne. Vous n`êtes pas obligé de rechercher activement de nouvelles relations si vous ne voulez pas, mais ne rejetez pas immédiatement la possibilité si quelqu`un le demande ou offre.
  • Soyez prudent avec une relation de rebond. S`ouvrir ne signifie pas immédiatement dans une nouvelle relation. Si vous déménagez trop rapidement, vous pouvez confondre l`intimité facile avec le sentiment réel et créer une plus grande douleur pour vous-même et l`autre personne.
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    6. Sois patient. Ces processus prennent du temps et, tout en se passant à la récupération, vous pouvez vous lever contre des jours plus difficiles que d`autres. Ne vous laissez pas vous sentir triste lorsque vous pensiez vous remettre.
  • Occasionnellement fantasmer sur votre ex est normal. La façon la plus sûre de penser à quelque chose est de vous dire de ne pas y penser. Parfois cela arrivera. Plutôt que de supprimer ces pensées, acceptez-les et cherchez autre chose à penser à la place.

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    Conseils

    Parfois, il est juste bon de dire à voix haute que vous êtes important et que quelqu`un plus grand est là pour vous.
  • Se livrer à des choses qui apportent un confort à court terme, comme des aliments malsains ou de l`alcool, peuvent être utiles avec modération, mais faites attention à ce qu`il ne sort pas de contrôle. Vous devriez éviter des choses comme des pilules et d`autres drogues, ainsi que de la frénésie à manger ou à boire. Non seulement ils vous laisseront plus en forme, ils peuvent aussi être illégaux.
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