Comment être content de votre vie: 4 étapes

Nous avons tous eu le sentiment avant. Vous savez que vous avez tout pour être reconnaissant pour: une grande autre affaire, une famille aimante, un très bon travail et un organisme de travail sain. Néanmoins, vous continuez à avoir ce naging sentiment que ce que vous venez de ne suffit pas. Bien sûr, vous pouvez être plus heureux en apportant des changements de vie, mais le moyen le plus simple de se contenter de votre vie est d`ajuster votre perspective et vos actions quotidiennes, ce qui vous rendra plus susceptible d`apprécier ce que vous avez. Alors, comment commencez-vous à profiter de ce soleil au lieu de se plaindre des coups de soleil? Suivez ces étapes.

Pas

Méthode 1 de 3:

Changer votre perspective

1. Vivre dans le présent. Les personnes qui sont les plus heureuses de leur vie sont capables de profiter et d`embrasser le moment présent au lieu d`être coincés sur le passé ou obsédé par-dessus le futur ressemblera à. Bien que penser au passé puisse nous aider à apprendre de nos erreurs et à penser à l`avenir peut vous aider à fixer des objectifs et à être un bon planificateur à long terme, si vous voulez être satisfait de ce que vous avez, puis prenez le temps de profiter exactement ce que vous faites maintenant. Concentrez-vous sur ce que la journée vous apportera au lieu de ce qui s`est passé hier ou de ce que vous pourrez changer de demain.

Fermez vos yeux et prenez des respirations profondes. Concentrez-vous sur l`être dans l`instant et vous sentirez tous vos inquiétudes. Soyez patient: cela prend la pratique.
Vous pouvez aussi méditer ou alors faire du yoga Pour vous aider à vous concentrer sur le moment présent au lieu de vous inquiéter de ce que l`avenir peut apporter.

Soyez reconnaissant pour ce que vous avez. Au lieu de se concentrer sur toutes les choses que vous n`avez pas ou que toutes les choses que vous voulez, prenez une minute pour réfléchir à quel chanceux vous êtes comparé à la plupart des gens là-bas. Bien que votre vie puisse ne pas être parfaite dans le moment, il y a sûrement des choses que vous pouvez être très reconnaissant, qu`il s`agisse de votre famille aimante, de vos amis étonnants, de votre grande relation, de votre santé, de votre nouveau travail cool, de la ville géniale où Vous vivez, ou votre maison incroyable. Vous n`avez probablement pas toutes ces choses (la plupart des gens ne le font pas!) Mais il y a sûrement quelques éléments que vous pouvez vous rappeler d`être reconnaissant de chaque jour.

Écrivez une liste de gratitude tous les dimanches pour vous rappeler toutes les grandes choses de votre vie.

Prenez le temps de remercier les gens de vous aider, si vous le faites en personne ou que vous écrivez un "Merci" carte.

Passez plus de temps dans la nature. Cela vous fera vous sentir plus reconnaissant pour la beauté tout autour de vous.

3. Appréciez les petites choses. Soyez reconnaissant pour l`air que vous respirez, la nourriture qui vous nourrit, la maison calme que vous vivez, le soleil qui illumine votre journée. Chaque petit détail dans votre vie compte. Concentrez-vous sur ces petites choses et soyez reconnaissant que vous soyez toujours en vie. Vous pouvez vous concentrer sur l`amour de votre animal de compagnie, l`incroyable boulangerie dans la rue qui prépare vos petits déjeuners, le climat parfait dans votre région ou votre bibliothèque géniale avec une offre sans fin de livres. Il n`est pas nécessaire que ce soit quoi que ce soit de la terre se brise, mais il faut que vous réalisiez à quel point le bonheur est tout autour de vous.

Même si vous avez eu une journée horrible, essayez de penser à trois petites choses qui l`ont rendu valable. Peut-être que c`était l`email inattendu d`un vieil ami, une bonne conversation avec votre voisin ou l`incroyable nouveau café que vous avez eu avec votre petit-déjeuner.

4. Prenez le temps de réfléchir. Beaucoup de gens ne se content pas de vivre leur vie parce qu`ils ne prennent pas le temps de s`asseoir et de considérer tout ce qui se passe. Vous pouvez le faire en écrivant dans un journal à la fin de chaque jour ou chaque semaine, passez à de longues promenades pour décompresser, ou juste en étant assis immobile, en regardant dans la nature et compte tenu de tout ce qui vous est arrivé ce jour-là. Cela ne veut pas dire que vous devriez mordre, sur-penser des choses, ou considérer toutes les choses qui ont mal tourné. Au lieu de cela, vous devriez prendre le temps d`évaluer de manière rationnelle tout ce qui se passe avec votre vie.

Prendre l`habitude de réfléchir vous aidera à penser de manière rationnelle quand un problème se pose et vous empêchera d`être affaibli par des problèmes qui se cachent dans votre vie.

5. Arrêtez de vous comparer à d`autres. C`est une autre façon que les gens puissent facilement se garder de se sentir vraiment heureux de leur vie. Arrêtez de penser à la taille de la maison de votre voisin, quelle est la qualité de votre ami Jack`s, ou à quel point la relation de votre meilleur ami est parfaite lorsque le vôtre est criblé de problèmes. Vous ne pouvez pas changer ce que les autres font, et vous ne serez jamais nulle part si vous vous comparez aux autres au lieu de penser à votre vie sur ses propres termes.

Vous serez toujours en mesure de trouver quelqu`un qui est plus heureux, plus sain, plus riche, plus joli et juste plus ensemble que vous. Mais pourquoi regarder?

N`oubliez pas que, même si vous êtes vraiment jaloux de la relation de votre ami, elle pourrait être vraiment jalouse de votre génie géniale. Il y a toujours des raisons d`être jaloux des autres et des raisons pour les autres d`être jaloux de vous. Mais si vous déposez complètement comparer complètement, vous ne ferez que vous-même une faveur.

Si vous ne partez que sur Facebook pour voir qui se fiancée, qui vient de recevoir un nouvel emploi génial, ou qui vient de partir en vacances d`une vie, il est temps de se déconnecter. Les médias sociaux peuvent vous faire sentir comme ce que vous avez juste suffisant.

6. Fais semblant jusqu`à ce que tu y arrives...Même si vous vous sentez dans les décharges, vous ne devriez pas faire la vélo, se plaindre, dire à vos dix meilleurs amis à quel point vous vous sentez terrible et que vous ressemblez à pleurer. Au lieu de cela, vous devriez essayer d`être extra gai, très sympathique et faire un effort pour parler à d`autres personnes et faire rire. Cela ne signifie pas que vous devriez cacher des raisons sérieuses de tristesse profonde, mais cela signifie que si vous êtes généralement de mauvaise humeur, que vous devriez faire un effort supplémentaire pour sembler plus heureux. Vous serez surpris par la rapidité avec laquelle cela va réellement vous sentir plus heureux!

Bien sûr, partager vos problèmes avec un bon ami peut vous aider à les travailler. Mais être contrarié et se plaindre à tout le monde dans la limite de voix à ce sujet est garanti de vous faire sentir pire.

7. ...mais prenez aussi le temps de ressentir votre tristesse. David Spiegel, MD, directeur médical du Centre de médecine intégrative de Stanford University School of Medicine, nous rappelle que "Le bonheur n`est pas l`absence de tristesse." Cela signifie que vous pouvez toujours confronter vos sentiments tristes et vous permettre de pleurer et de considérer vos sentiments malheureux tout en étant une personne heureuse. Prétendant être gai quand vous êtes vraiment contrarié par quelque chose de sérieux ne vous fera plus de contenu avec votre vie ou une personne plus heureuse.

Certaines souffrances vous feront apprécier les bonnes parties de votre vie et vous rendront encore plus reconnaissant de ce que vous avez.

Parler à des amis de votre tristesse peut également vous faire sentir comme si vous avez plus de contrôle sur votre vie, ce qui vous fera une personne plus heureuse.

8. Sachez que l`argent ne changera pas autant que vous le pensez. Bien sûr, d`autres d`argent changeront le papier d`emballage sur votre vie - mais pas le cadeau qui est à l`intérieur. Vous pouvez conduire une voiture plus agréable, des vêtements plus agréables, ou une maison plus agréable avec trois chambres supplémentaires, mais à long terme, il ne fera pas grand chose pour vous faire plus de contenu avec votre vie. Une fois que vous avez assez d`argent pour payer les nécessités de base et un peu de plaisir sur le côté, une augmentation de salaire n`aura pas d`effet dramatique sur votre bonheur.

Bien sûr, une nouvelle armoire vous fera sentir mieux à court terme. Mais à long terme, vous serez toujours la même personne, juste avec des vêtements plus agréables.

9. Sentir la vraie compassion pour les autres. Tenzin Gyatso, le 14ème Dalaï Lama, a annoncé une fois que vous voulez que les autres soient heureux, pratiquez la compassion - si vous voulez être heureux, pratiquer la compassion."Une partie d`être heureux signifie construire des liens avec d`autres personnes et reconnaître que d`autres personnes souffrent également. Construire la compassion pour d`autres vous aidera à forger de fortes relations, arrêtez d`obséder à vous-même et à vous sentir moins seul dans le monde. La prochaine fois que vous êtes avec une autre personne, considérons les choses de son point de vue au lieu de vous inquiéter de la façon dont vous venez et de voir combien de plus heureux vous ressentez.

Il faut de la pratique pour développer une compassion pour d`autres. Plus vous passez de temps avec d`autres personnes, plus vous pouvez le faire plus rapidement.

dix. Rappelez-vous que le bonheur est un choix. Certaines personnes jaugent le bonheur en ayant une carrière réussie, une voiture de luxe ou un compte d`épargne énorme.Le bonheur ne peut pas être déterminé par l`argent que vous gagnez ou même avec des choses matérielles. C`est un choix que nous sommes heureux, malgré ce que la vie peut apporter. Commencez-le avec vous-même et dites, "Je suis heureux d`être moi".

Être plus heureux maintenant, selon une étude, est également un indicateur plus fort de votre heureuse d`être heureux dans le futur. Donc, faire le choix d`être heureux vous affecte au-delà du moment présent.

Des études montrent également que les personnes plus heureuses ont moins de problèmes de santé. Cette décision peut affecter votre bien-être physique, aussi.

Méthode 2 de 3:

Changer vos actions

1. Fais laisser le soleil descendre de colère. Certaines personnes pensent que si vous êtes en colère à propos de quelque chose, que vous devriez le dire tout de suite pour éviter de laisser vos sentiments de colère Fester. Bien sûr, c`est vrai une partie du temps, mais d`autres fois, votre colère peut être éphémère et il sera préférable de simplement aller au lit et laisser les choses aller. La prochaine fois que vous êtes ennuyé quelque chose de relativement mineur, demandez-vous, "Est-ce vraiment la peine de le mentionner maintenant?" ou alors, "Est-ce que je me soucierai vraiment de cela une fois que je suis de meilleure humeur / avoir plus de café / obtenez mon travail fait?" Si la réponse est non, passez à autre chose.

Bien sûr, une école de pensée est que vous ne devriez pas aller au lit en colère. Mais un autre est que, si vous arrêtez de mentionner chaque petite chose qui vous distingue, que vous ne serez pas fou pour commencer.

2. Simplifie ta vie. Les personnes qui se content de leur vie n`ont généralement pas beaucoup de choses à craindre. Ils n`ont que les possessions dont ils ont vraiment besoin au lieu d`une armoire pleine de vêtements. Ils ont une voiture pour leur famille au lieu de deux de sorte qu`ils n`ont pas à s`inquiéter autant sur le coût et l`entretien. Ils ont une carte de crédit au lieu de trois, quatre amis proches au lieu de quarante connaissances, et ils se concentrent sur les rares choses qu`ils aiment vraiment au lieu de s`engager à beaucoup de choses qu`elles ne ressemblent que peu.

Regardez autour de vous - Avez-vous vraiment besoin d`avoir tant de paires de chaussures? Deux types d`iPod? Trois calendriers suspendus au-dessus de votre bureau? Chaque fois que vous pouvez éliminer quelque chose, allez-y.

Le désencombrement est une autre forme de simplification de votre vie. Passer par votre espace de travail et votre maison et débarrasser toutes les surfaces et les tiroirs des choses dont vous n`avez pas vraiment besoin. Vous serez capable de respirer plus facilement et sera plus heureux avec ce que vous avez.

Poursuivre votre passion. Les personnes qui se content de leur vie se sentent comme ça parce qu`ils passent du temps à faire ce qu`ils aiment. Si vous avez une passion que vous ne poursuivez pas, alors oui, vous n`allez pas être satisfait de ce que vous avez. Et si vous ne savez pas quelle est votre passion, trouvez cela peut vous amener à être plus de contenu avec votre vie. Prenez l`habitude de faire la chose que vous aimez autant que vous le pouvez et de trouver la chose que vous aimez si vous ne trouvez rien pour être vraiment heureux de.

S`il n`y a rien qui vous obtient, vous ne vous sentirez pas épanoulé.

Dans certains cas, vous pourrez peut-être transformer votre passion, comme la photographie, dans une carrière. Cela sera encore plus gratifiant et vous rendra plus heureux.

4. Arrêtez d`insister pour avoir le meilleur. Si vous voulez être content de votre vie, vous devez être heureux avec ce que vous avez, que ce soit une grande maison ou un excellent repas de famille, au lieu de toujours chercher des moyens de rendre votre vie un peu mieux. S`efforcer de la perfection est garanti vous rendre moins heureux avec ce que vous avez et vous ferez vous sentir même pire et moins adéquat, peu importe ce que vous avez.

Comme les Stones roulantes une fois dit, "Vous ne pouvez pas toujours obtenir ce que vous voulez / mais si vous essayez parfois / vous obtenez ce dont vous avez besoin..." Ce sont des mots à vivre par. Ne vous empêchez pas d`avoir les choses les plus agréables ou les plus étonnantes et concentrez-vous sur ce que vous avez.

Et devine quoi? Vous pouvez toujours trouver une meilleure version de quelque chose, qu`il s`agisse d`un nouveau périphérique Apple ou d`une nouvelle voiture. S`efforcer de perfection vous épuisera et vous rendra perpétuellement malheureux.

5. Prenez le temps de vous connecter avec les gens. Se connecter avec des personnes a été prouvé que les gens ressentent plus de contenu avec leur vie. Les relations significatives sont l`une des choses les plus importantes de la vie et elles vous feront sentir moins seul et plus en mesure de faire face à vos problèmes. Que vous vous connectiez avec votre meilleur ami ou que vous discutez avec votre voisin, même les petits gestes et les conversations peuvent vous sentir mieux.

Arrêter de faire des excuses. Personne n`est trop occupé pour avoir une sorte de vie sociale. Essayez de vous connecter vraiment avec les gens au moins deux fois par semaine.

Si vous avez un autre important, ne le prenez pas pour acquis. Prenez le temps de faire des souvenirs vraiment significatifs et d`avoir de vraies conversations avec celui que vous aimez.

6. Prend du temps pour toi.Avoir un bon bain chaud, une bougie parfumée tout en écoutant votre musique préférée ou juste allongé sur le canapé et regarder votre émission de télévision préférée sont de bons exemples de temps de qualité pour vous-même.Ce sont les moments où vous n`avez pas besoin de dépenser de l`argent, mais c`est un moyen de profiter de votre "moi" temps. Rappelez-vous que vous êtes important et que vous méritez d`être choyé.

Traiter vous-même comme vous valez la peine de plus tôt. Soin vous fera sentir mieux dans votre propre vie.

Ne laissez pas les plans de dernière minute d`un ami enlever votre "moi temps." Gardez votre seul temps comme il est temps que vous prévoyez de dépenser avec Brad Pitt.

7. Faire des changements majeurs si nécessaire. Bien sûr, changeez votre perspective et vos actions peuvent parcourir une longue façon de vous faire sentir de contenu avec votre propre vie, mais que s`il y a un obstacle majeur debout sur votre chemin? Si tel est le cas, vous ne pourrez pas être vraiment satisfait de votre vie si vous ne faites pas quelque chose à ce sujet. Pensez long et difficile de la chose qui est dans le chemin de vous et de votre bonheur. Si c`est quelque chose que vous pouvez résoudre, alors faites un plan de jeu pour le faire. Voici quelques exemples:

Si vous êtes misérable parce que vous vous sentez complètement inspiré ou non approuvé dans votre emploi actuel, demandez-vous à une augmentation, trouvez quelque chose de nouveau ou envisagez de changer complètement des chemins de carrière.

Si une relation terrible, que ce soit votre vie amoureuse ou votre relation compliquée avec un ami proche, se tient dans votre chemin, alors il peut être temps de réduire les liens.

Si vous êtes sérieusement en surpoids et que vous vous gardez de faire ce que vous voulez faire, il peut être temps de trouver une routine plus saine pour vous-même.

Méthode 3 sur 3:

Développer les habitudes des gens heureux

1. Aider les autres. Les gens heureux sont connus pour non seulement se contenter de leur vie, mais d`aimer améliorer la vie des autres. Vous n`êtes pas obligé de travailler dans une soupe de cuisine si ce n`est pas votre chose, mais vous devriez faire un but d`aider les autres régulièrement, que vous faites du bénévolat à votre bibliothèque locale, aidant un ami à étudier à son test de mathématiques ou à aider votre petit frère trouve un emploi d`été. Même les petites choses peuvent faire une grande différence dans la vie de quelqu`un d`autre et vous sentirez plus de contenu avec votre propre vie à cause de cela.

Aider les autres personnes à vous rendre moins concentrée sur vous-même et toutes les choses que vous n`avez pas.

2. Aime toi toi-même. C`est un facteur important sur la manière dont vous êtes en mesure de soutenir le contentement de votre vie. Vous devriez vous aimer d`abord, avant de pouvoir aimer les autres. La première étape de l`amour vous-même est que vous devez vous connaître vous-même.Définir qui vous êtes vraiment et ce qui vous rend heureux. Cela va aller un long chemin à vous faire aimer vous-même et chaque petite chose à propos de votre vie.

Il est normal de reconnaître que vous avez des défauts et que vous n`êtes pas parfait. Travailler pour adresser autant de ces défauts que vous pouvez, cependant, peut vous faire sentir encore mieux sur vous-même.

3. Essayez quelque chose de complètement nouveau. Faire quelque chose de complètement neuf et hors de votre zone de confort vous fera ouvrir votre esprit et avoir une vue moins rigide de la façon dont les choses devraient être faites. Que vous appreniez à cuisiner, prenez des cours de danse, ou de la plongée dans le ciel, mélanger les choses vous fera sentir plus heureux parce que vous serez moins réglé de votre manière. Trouvez un nouveau passe-temps, sortir avec un nouvel ami ou vous promenez simplement une nouvelle zone dans votre quartier et vous vous sentirez plus de contenu, car vous changerez votre perspective.

Une des raisons pour lesquelles les gens peuvent se sentir malheureux de leur vie est parce qu`ils sont malades de faire la même vieille chose. Faire au moins une chose complètement nouvelle par semaine peut vous aider à garder une nouvelle perspective.

4. Profiter de l`échec. C`est exact. Si vous voulez être content de votre vie, alors vous devez échouer complètement à quelque chose. Il peut être tenter de cuire un plat de pâtes élaboré, jetant une fête à thème animal ou faire un pot en argile à partir de zéro. Échouer plus vous permet d`accepter plus d`échec et de plus désireux d`essayer de nouvelles choses. L`échec devant les autres vous fait aussi vous prendre moins au sérieux et vous ferons face à la vie avec un plus grand sens de l`humour.

Omettre une fois de temps en temps vous rappelle que vous n`avez pas besoin d`être bon à tout ce que vous essayez, et cela vous rendra sans aucun doute plus de contenu.

5. Sortir avec des gens qui se content de leur vie. Si vous voulez être content de votre vie, vous devez vous entourer de bonnes influences. Ils vous apprendront à vous approcher de votre propre vie, vous montreront qu`il existe une variété de façons d`être heureux et vous donnera peut-être même quelques conseils pour savoir comment aborder des situations difficiles. Si vous vous entourez de personnes qui sont aussi heureuses, vous serez plus heureux par l`association.

Si vous passez tout votre temps avec des personnes qui conviennent et qui cherchent des raisons d`être contrarié avec leur vie, vous serez beaucoup plus susceptible de trouver des raisons d`être malheureuse, aussi!

6. Évitez de bavarder. Bavarder et dire que les mauvaises choses à propos des autres peuvent vous faire sentir temporairement, car vous pouvez vous concentrer sur la manière dont les autres sont en train de gâcher ou de faire des choses mal. Mais si vous êtes vraiment content de votre propre vie, vous n`aurez pas besoin d`utiliser les mauvaises situations des autres personnes ou un mauvais comportement pour vous faire sentir mieux - en fait, les commérages vous rempliront simplement de venin, vous feront ressembler à une personne indigne et ne vous ferai pas sentir mieux à propos de vos propres circonstances.

Chaque fois que vous ouvrez votre bouche pour dire quelque chose de mal à propos d`une personne, demandez-vous si vous pouvez dire quelque chose de positif à propos de cette personne - ou rien du tout - au lieu de cela.

7. Obtenez un exercice régulier. Peut-être que vous vous sentez trop fatigué ou trop grincheux pour aller à la gym, mais vous devez surmonter cela. Obtenir des exercices réguliers, même si vous ne faites que marcher 20 minutes au magasin, vous ferez instantanément vous sentir plus de contenu. Toutes ces endorphines vous aideront à avoir une perspective plus positive et vous donneront plus d`énergie à continuer avec votre journée.

Essayez de travailler pendant au moins 30 minutes par jour, ou une heure tous les deux jours, pour vous sentir plus heureux et en meilleure santé.

8. Adressez vos problèmes personnels. Les gens heureux savent quand ils ont des problèmes dans leur vie personnelle et ils vont de les aborder. Les mécontents laissent les problèmes encourageant jusqu`à ce qu`ils atteignent un point d`ébullition et sont insupportables. Si vous savez que vous avez des difficultés avec un membre de la famille, un autre ou un ami de la famille, adressez-vous pour que vous puissiez vous sentir mieux et avancer au lieu de passer des semaines difficiles jusqu`à ce que les choses atteignent un point de rupture.

Vous n`avez pas besoin d`avoir une grande confrontation pour avoir une conversation adulte sur les choses qui vous dérangent.

Dans le même temps, vous devriez laisser passer du ressentiment. Ne soyez pas en colère contre les choses que les gens ont fait pour vous faire mal ou vous contrarier dans le passé. Si vous avez déjà traité avec eux, alors travaillez sur la marche.

9. Trouver un but dans votre vie. Bien sûr, cela est plus facile à dire qu`à faire, mais à la fin de la journée, c`est l`habitude ultime des personnes heureuses. Si vous voulez être satisfait de votre vie et de ce que vous devez vous offrir, vous devez trouver un sens qui rend votre journée à vivre. Cela ne doit pas nécessairement être une carrière à haute puissance, soit. Il peut être d`être une femme aimante, une grande mère, ou d`être un professeur de temps partiel incroyable. Il peut s`agir de cultiver un magnifique jardin rose ou de voyager autant que vous le pouvez. Quelle que soit cette chose, ça va vous faire excité de vous réveiller le matin et du contenu chaque fois que vous allez au lit.

Cela n`arrivera pas du jour au lendemain, bien sûr. Mais vous devriez faire de la recherche d`un but de vos objectifs de votre vie.

Comment se contenter de votre vie

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