Comment se sentir mieux sur vous-même (avec des images)

Tout le monde obtient le blues de temps en temps. En fait, être en proie à un doute de soi est une autre façon de dire que vous êtes assez normal. Mais si vous vous sentez vraiment coincé, il est temps de changer. Utilisez ces pointes et techniques pour vous sentir mieux sur vous-même et faire le meilleur bâton.

Pas

Partie 1 de 4:

Changer votre attitude

1. Donnez-vous le temps de vous sentir triste. Vous forcer à vous sentir heureux sans la première validation de votre sentiment de chagrin conduira à de plus grands problèmes sur la route. Cependant, n`utilisez pas cela comme une excuse pour rester coincé dans une ruissalité, vous sentez votre tristesse, reconnaissez-la et utilisez la sagesse que vous avez gagnée de l`expérience pour passer à autre chose.

Il est possible que vous ne sachiez même pas pourquoi vous vous sentez comme ça. Parfois, nos esprits sont sur une piste tout le leur propre que nous ne pouvons pas déchiffrer. Si cela vous ressemble, alors prenez-le comme une queue que votre cerveau logique a pris des vacances de petits vacances et doit simplement être remis au travail.

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2. Éliminer l`autonomie négative. Dites-toi de "penser positif" peut être assez insuffisant des conseils insuffisants, en particulier lorsque le versement de l`hypothèque est dû, la voiture tombe en panne et la vie semble incontrôlable. Au lieu d`essayer de vous convaincre que votre situation est simplement rose, concentrez votre énergie sur l`approche du désagrément de manière positive. Cela commence par la surveillance et la remontage de votre monologue interne.

Si vous vous croyez à penser, «Je ne peux plus croire que je suis dans ce gâchis», corrigez la pensée en ajoutant: «Mais je vais tirer tout comme je le fais toujours."Continuez à corriger ces déclarations négatives jusqu`à ce qu`elle devienne une seconde nature - après cela, faites-en votre objectif d`éliminer complètement la négativité. Vous pouvez même l`écrire sur papier pour vous aider à la sortir et à la voir plus objectivement lorsque vous corrigez vos pensées.

Cela a été démontré qu`il y avait un certain nombre d`avantages pour la santé - y compris une durée de vie accrue, un risque de décès réduit de la maladie cardiovasculaire et une plus grande résistance au froid commun.

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3. Ne laissez personne vous dire qui vous êtes. Les gens ont une tendance démontrée à accepter et à exécuter les rôles qui leur sont attribués par leurs pairs. Peut-être que vos parents n`ont jamais abandonné leur image d`enfance de vous comme une personne qui ne peut pas être prise au sérieux. Peut-être que vos amis sont tellement utilisés pour pouvoir compter sur votre soutien qu`ils oublient de vous aider avec vos propres problèmes. Si les notions préconçues des personnes autour de vous vous gardent de votre véritable potentiel, laissez-les savoir. Toute personne qui ne peut pas s`adapter au vrai que vous ne devriez pas être dans votre vie en ce moment.

Lève-toi pour toi. Vous n`avez pas à discuter avec un imbécile. Peu importe ce qui se passe, un tyran choisit sur vous parce qu`il sait que vous êtes meilleur que lui. Vous êtes fort et vous êtes en contrôle. Vous vous déterminez - personne d`autre.

4. Créer une liste de valeurs. Parfois, vous pouvez vous sentir incertain de qui vous êtes. Dans ces temps, cela peut aider à rédiger une liste de valeurs pour vous aider à déterminer ce qui vous conduit et vous motive dans votre vie. Cela peut également vous aider à résoudre les problèmes qui causent des sentiments négatifs. Pour écrire une liste de valeurs:

Identifier un temps que vous étiez le plus heureux, un moment où vous étiez le plus fier, et un moment où vous étiez le plus accompli ou satisfait.

Utilisez ces heures pour vous aider à déterminer vos valeurs supérieures. Puis hiérarchisez-les dans votre vie quotidienne.

N`oubliez pas de réaffirmer vos valeurs lorsque vous vous sentez faible.

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5. Écrire un "liste de gratitude." Cela signifie non seulement vos possessions (eau courante chaude, un ordinateur, un réfrigérateur complet), mais aussi les choses qui ajoutent de la valeur à votre vie (vos amis, vos passe-temps, vos convictions). Appeler ça "Liste de gratitude" parce que c`est une liste de ce que vous êtes reconnaissant pour.

Parfois, il est un peu difficile d`être reconnaissant quand tu n`es pas de bonne humeur. Obtenir le jus qui coule, regardez la vie de quelqu`un d`autre. Que devraient-ils être reconnaissants pour? D`accord, maintenant combien de ces choses avez-vous aussi? Probablement pas mal.

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6. Accorder la honte. Prendre une minute pour penser à cette question, "Qu`est-ce que la honte et à quelle fréquence est-ce utile??" J`espère que vous avez monté quelque chose comme, "Une émotion déterminée par la société et rarement." Parce que ça serait vrai! Quand vous sentez honte, vous êtes inquiet de ce que les autres pensent de vous. Et où est la valeur dans cette?!

La seconde que vous commencez à ressentir un pincement de ce sentiment, saisissez-le par ses cornes et l`analyser. Si vous aviez 7 ans, cela vous dérangerait-il? Si vous étiez 70, cela vous dérangerait-il? Que diriez-vous si vous viviez dans une culture différente? Chances sont que vous pourrez répondre "non" à toutes ces questions. Vos raisons de la honte vous ont appris sans bonne raison. Les sortir de votre cerveau pour faire place à des sentiments utiles!

Si vous trouvez que la honte est une constante dans votre vie, envisagez de rechercher une aide professionnelle d`un thérapeute.

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7. Perdez-vous dans un instant. Passez une journée entière dans vos PJs relaxant, entrez dans un bon livre et ne laissez personne vous déranger. Si vous n`avez pas le temps pour ce type de mini-évasion, écoutez un livre audio en conduisant au travail ou à la conduite du bus. Gardez votre esprit concentré sur quelque chose à part votre négativité.

Il est facile d`oublier que nous pouvons contrôler notre esprit. Ils sont nous, nous ne sommes pas eux (en quelque sorte de parler). Si vous donnez à votre esprit un nouveau monde pour le prendre, vous obtiendrez un nouveau monde. Se détendre et vous distraire est la première étape pour trouver une nouvelle perspective.

Partie 2 de 4:

Changer votre comportement

1. Faire une résolution et coller avec elle. La génération d`aujourd`hui est pleine de personnes qui se sentent non accomplis. Vous pourriez avoir toutes existentielles de votre vie, mais cela ne vous mènera nulle part. Au lieu de cela, mettez votre esprit à quelque chose et faites-le. L`action de faire quelque chose vous montrera que vous pouvez surmonter les défis et vous faire sentir capable, utile et valable.

Ça peut être n`importe quoi. Courir un 10k. Surmonter votre timidité. Devenir un connaisseur de vin. Quoi que vous puissiez vous voir apprécier pendant une longue période, cela vaudra votre temps. Mais rappelez-vous: plus c`est plus difficile, plus le gain est grand. Perdre 5 livres est géniale, mais la perte de 10 pourrait vous faire sentir deux fois plus bon.

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2. Maître quelque chose. Ceci est similaire à la marche précédente. Mais maîtrisant quelque chose, devenir un véritable expert, vous donnera un sentiment d`identité, de connaissances et d`un grand sentiment de satisfaction interne. Quoi que vous soyez bon maintenant, jetez-vous dans 150%. Le gain sera inimaginable.

Quand vous devenez un expert, vous savez que vous êtes vraiment bon à quelque chose. Il n`y a pas de place pour le doute, pas de place pour la négativité. Cela peut devenir un havre de positivité, de rassurer et de relaxation. Et, inévitablement, ce sera une partie de votre vie quotidienne. Donc, si vous avez caché le fait que vous jouez dans les bagages pendant 8 ans maintenant, laissez-vous sortir.

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3. Créer quelque chose. C`est également semblable aux deux dernières étapes - en fait, ils peuvent tous être liés. Votre résolution pourrait être de devenir peintre. Mais retour au point - créer quelque chose est tellement validant, en particulier dans le monde d`aujourd`hui. Nous marchons en allumant des lumières avec le film d`un commutateur, parlant aux personnes à travers des écrans et assis lorsque nous scootons dans l`autoroute. Tout est fait pour nous. Créer quelque chose vous-même et vous devenez l`un des rares qui sont ingénieux, bien informés et à l`écoute.

Une fois de plus, peu importe ce qu`il est. Bien sûr, un nouveau système d`irrigation pour le Congo serait super grand pour le monde entier, mais faire un sac de ruban de conduit vous empêche de penser de manière créative. Que pouvez-vous faire avec votre ensemble de talents et de compétences?

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4. Appuyez sur votre énergie. Cela ne fonctionne pas pour tout le monde, mais cela pourrait fonctionner pour vous. Jamais allé sur une course et senti mille fois mieux après (ou trois fois mieux)? C`est ça. C`est le sentiment. Mettre votre corps au travail pourrait obtenir votre cerveau sur la bonne voie.

Il est trop facile d`être coopéré au bureau et considérez la promenade de 20 pieds dans Starbucks pour être votre galivant quotidien avec la nature. Aller se promener. Aller dehors. Sentir le soleil. Vous vous réveillerez, vous vous sentirez plus énergisé et vous vous sentirez plus énergique mentalement.

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5. Former de nouvelles habitudes. Les anciennes habitudes peuvent être impossibles à effacer de votre cerveau, mais elles ne sont pas impossibles à casser. Au lieu d`essayer d`éradiquer les vieilles habitudes, développez des alternatives plus saines et plus fortes qui contournent les anciens. Développer de nouvelles habitudes prend du temps, mais une fois qu`ils sont établis, ils sont avec vous pour la vie.

Fait un peu d`exercice! Aller nager et essayer une plongée que vous n`avez jamais faite auparavant. Allez dans une classe de danse et essayez un style de danse que vous ne connaissez pas. Ou essayer un tout nouveau sport!

Bénévole. Travailler avec des enfants, des chiots et des pauvres sont de grandes façons de se sentir bien sur vous-même. Et le sentiment est presque instantané. Vouloir me sentir heureux? Allez à l`hôpital avec un chiot et demandez le quartier du cancer. Fait.

Partie 3 sur 4:

Changer vos relations

1. Mettre l`effort dans quelques relations significatives. Si vous changez votre attitude n`est pas quelque chose que vous voulez (ou pouvez) faire vous-même vous-même, entourez-vous de personnes qui peuvent vous aider sur votre chemin. Appelez ou envoyez un courriel à un ami qui vous accache toujours, surtout celui que vous n`avez pas parlé depuis longtemps. Ramassez le téléphone en ce moment et invitez vos amis.

Faire quelque chose que vous savez vous fera rire: allez bowling, voir un film, prendre une pizza, faire du shopping, lancer un sable, jouer un sport ou juste sortir! Ou, trouver un ami dans le besoin et partager des sentiments et des pensées en toute sécurité. Les personnes dans des situations similaires sont meilleures pour écouter et sympathiser les uns avec les autres.

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2. Identifier et éviter les personnes qui vous abattent. Si vous êtes autour des amis du temps froid ou d`essayer de maintenir une relation avec un ex ne cesse de vous retirer dans de mauvaises habitudes, laissez-vous laisser aller et passer à autre chose. Le drain sur vous n`en vaut pas la peine.

Des études comportementales ont montré que, bien que l`élimination de la gâchette d`habit pour suffisamment longtemps entraînera la disparition des habitudes d`habitude dans le cerveau, réintroduisant qu`il leur fera réapparaître sans effort comme si rien n`avait changé. Cela signifie qu`un seul hublot peut causer cette habitude que vous avez travaillé si difficile de vous renverser. Cela va pour les choses et gens!

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3. Entourez-vous d`amis qui vous font sentir bien. Maintenant que vous savez que les gens peuvent être de mauvaises habitudes, assurez-vous de vous entourer de ceux qui vous soulevent. Après tout, vous êtes les 5 personnes que vous passez le plus de temps avec, alors ils disent. Et la grande partie à ce sujet est que vous saurez rapidement qui sont ces personnes. Cette sensation floue et chaude est assez difficile à ignorer.

Vous n`avez pas besoin de charges. Trouvez 2 ou 3 qui peuvent ramasser le relâchement de tous les autres. Juste avoir quelques personnes à vous ramener à ce sentiment de contenu fera le tour.

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4. Ne réglez pas dans le négatif. Il n`y a pas de plaisir à tout le monde. Il y aura des gens qui ne se soucient pas pour vous et il y aura des moments où vous en découvrez. Pour chaque fois que cela se produit, cependant, il y a probablement 10 fois où les gens renforcent à quel point vous êtes super. Ne laissez pas la mauvaise pomme ruiner le tas.

C`est la nature humaine d`entendre 10, "Vous êtes génial!"s et un "Moi. C`était bien," et concentrer sur le non-si stellaire. C`est juste comment nous travaillons. Et c`est génial de l`entendre et d`essayer de m`améliorer, mais de me faire ridicule. C`est l`opinion d`une personne. Cette personne n`a pas de pouvoir - alors ne les obtenez pas!

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5. Pratiquer la vulnérabilité émotionnelle. Même si vous ne pouvez pas mettre votre doigt sur le problème à la main, cela vous sentira incroyable de le faire sortir à quelqu`un avec quelqu`un en qui vous avez confiance. Parlez à un ami de ce que vous traversez et soyez aussi honnête que possible. Un énorme poids sera soulevé de vos épaules.

Parfois, des problèmes semblent énormes dans nos têtes jusqu`à ce que nous disions à quelqu`un d`autre. En disant que c`est à quelqu`un peut vous faire comprendre à quel point vous sonnez, c`était juste votre cerveau qui ne pouvait pas le voir par lui-même. Vous emprunterez automatiquement le point de vue de l`autre personne, vous prenant un peu plus loin dans votre boîte. Et cela pourrait être une ouverture des yeux.

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6. Soulevez les esprits de quelqu`un. Alors peut-être que ce n`est pas exactement un acte altruiste (après tout, le titre de cet article n`est pas Comment rendre les autres se sentir mieux), mais c`est plein de bonnes intentions. Soulever les esprits de quelqu`un d`autre vous fera sentir bien quand vous voyez à quel point ils se sentent bien. Vous serez surpris à quel point il est facile.

Les fleurs de la Saint-Valentin sont jolies par le parcours. Mais des fleurs sans raison? Ça touche. Pensez maintenant à "fleurs" comme n`importe quelle belle acte. Si vous pouvez surprendre quelqu`un d`aucune bonne raison avec quelque chose de si petit comme une tasse de café, leur journée sera faite - et j`espère que vous aurez le vôtre.

Partie 4 sur 4:

Changer votre vision du monde

1. Élargir votre monde avec de nouvelles expériences et de nouvelles personnes. Il est trop facile de se faire envelopper en nous-mêmes et d`oublier que le reste du monde existe séparé par nous. En faisant constamment le vôtre plus gros et plus grand, vous aurez une perspective plus claire sur ce qui compte vraiment et à quel point vous l`avez bien.

Parler aux étrangers. C`est le moyen le plus simple d`élargir vos horizons, d`apprendre quelque chose et de bénéficier des autres. Vous pensez peut-être, "C`est un peu effrayant," Mais pensez à combien de personnes aiment avoir l`attention. Parler à un étranger pourrait être un point passionnant dans vos deux jours.

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2. Identifier votre propre petit monde par rapport au monde réel. Trop souvent nous sommes coupables de penser globalement. "J`ai échoué à cela" se fait transformer en, "je suis une erreur." Peut-être dans votre monde, oui, vous avez échoué à tout ce que vous avez essayé de faire. Mais êtes-vous un échec? Heck non. Pas même proche.

Rien n`est bon ou tout mauvais. Les faits de sentiments sont pas non plus. Pensée "Je suis un échec abjecte" est coupable de ces deux choses. Il n`y a aucun moyen que vous soyez tout ce mal (il est impossible) et c`est un sentiment que vous avez mal interprété. Si vous vous attrapez, pensez-vous comme ça, arrêtez-vous. Revenez dans le train pour le monde réel où vous êtes aussi bon que tout le monde (et vous êtes).

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3. Rappelez-vous que personne n`est sorti pour vous obtenir. Penser comme tel est paranoïaque. La plupart des gens sont trop occupés à penser à eux-mêmes, comment ils se détachent et la prochaine fois, ils pourront parler de vous soucier de saboter. Cela vous donne les rênes pour votre monde. Maintenant qu`est-ce que tu vas faire avec eux?

La seule chose qui est possible, c`est que toi sont dehors pour vous obtenir. Êtes-vous votre pire critique? Si oui, sachez que c`est totalement courant, mais ce n`est pas la plus sain des habitudes. Essayez de développer la compassion de soi. Traitez-vous comme si vous traiteriez l`un de vos amis.

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4. Faire une bonne action. Si quelqu`un vous demande votre aide, faites-le. Vous ne pouvez pas être de l`ambiance, vous pouvez même vouloir bouder un peu, mais aider quelqu`un d`autre va vous débarrasser de vos malheurs actuels - et vous fera sentir bien de les aider.

Tout est tout au sujet de savoir que vous êtes une bonne personne. Parfois, il est facile d`oublier. Mais quand nous prenons une action physique, il devient assez difficile d`ignorer. Si vous voyez une opportunité (tout ce que vous avez à faire est de garder vos yeux pelés), prenez-le. Tenez la porte pour quelqu`un. Aider un ami bouger. Faire la vaisselle quand ce n`est pas ton tour. Il n`a pas besoin d`être époustouflant. Ça doit juste être gentil.

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5. Rendre le monde un peu mieux de petite manière. Faire des choses anonymes se sent bien, sinon mieux. Ramassant des ordures de quelqu`un, don des magazines au bureau du médecin et devenir un donneur d`organes est trois exemples de choses qui rendent le monde meilleur sans bénéfice réel. Toutes nos félicitations! Vous êtes une personne géniale. Il y a la preuve.

Donnez vos vêtements à la bonne volonté. Volontaire chez votre refuge animal local, Habitat pour l`humanité ou hôpital local. Faites un don à une cause digne. Que ce soit une chose unique ou une nouvelle habitude que vous prenez, ça vaut la peine. Peut-être que quelqu`un d`autre va le payer en avant!

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6. Sortir de votre zone de confort. Être entouré du même vieux séchage n`encourage pas les solutions novatrices - faire quelque chose d`aussi simple que de prendre des vacances, cependant, vous mettra à votre place de pilote automatique, vous permettant de casser d`anciens modèles comportementaux. Utilisez ceci à votre avantage - si vous ne pouvez pas correspondre à un changement drastique dans votre vie en ce moment, faites peu de changements quotidiens à votre routine à la place.

Mettre votre chanson préférée et danser comme un fou pendant quelques minutes. Faire quelque chose que vous n`avez pas fait depuis des années. Prenez vos amis à la plage et se enterrer dans le sable. Soyez courageux et allez sur ce roller-coaster que vous ne pouviez jamais cueillir le courage de rouler. Essayez quelque chose d`extrême, comme du snowboard ou du canoë-kayak. Quoi que ce soit, engagez-vous juste et faites-le faire.

Conseils

Vous avez un but. Ne faites pas attention aux personnes qui vous ont mis bas - remplir votre but / rêve.

Certaines erreurs courantes que vous faites lorsque vous réfléchissez négativement sur vous-même, notamment la pensée, la généralisation, la lecture de l`esprit, la catastrophique, l`étiquetage et la diligence de la fortune.

Ne vous battez pas sur des imperfections - transformez les tables autour et essayez de penser différemment à leur sujet. Rappelez-vous que personne d`autre dans toute la terre n`est exactement comme vous.

Sourire chaque fois que tu te sens. Il libère effectivement des hormones qui peuvent vous faire sentir heureux.

C`est vous qui peut changer votre propre vie, peu importe le nombre de fois que les gens vous complimentent si vous ne pensez pas que vous êtes digne de bonnes commentaires de gens ne vous changera pas, c`est vous qui a besoin de vous retourner.