Comment être un penseur positif (avec des images)

Les émotions négatives peuvent en spirale. Si vous voulez arrêter de vous laisser tomber dans de mauvais sentiments, vous pouvez vous entraîner à laisser la lumière dans. Vous pouvez apprendre à trouver le bon côté et à rester positif, à éviter la négativité dans votre vie et à faire du processus d`amélioration de votre mieux.

Pas

Partie 1 de 3:

Trouver le bon côté

1. Commencer à sourire plus. Lorsque vous souriez, votre cerveau active les messages neuronaux qui vous font sentir plus positif. Même si vous vous sentez un peu "blabla," Faites votre visage faire le travail d`égayer votre journée. Ça marche.

Un bonus ajouté? Lorsque vous souriez, vous serrez la positivité à d`autres personnes, mettez également d`autres personnes de bonne humeur aussi bien. C`est bon pour tout le monde.
Si vous n`êtes pas de bonne humeur, placez-vous à ce sujet ne le fera pas mieux. Pratique vous forcer à sourire, et ça deviendra une seconde nature.

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2. Faire de peu de changements dans les mots que vous utilisez. Il est facile de dire des choses qui peuvent accidentellement vous abattre. Utiliser des mots positifs, par opposition à des mots négatifs, a eu un effet éprouvé sur votre humeur et votre attitude.

Ne vous identifiez pas avec vos sentiments. Ne dis pas, "je suis triste" ou alors "je suis frustré." Au lieu de cela, mettez la négativité ailleurs. Dire, "Ce film m`a fait me sentir triste" ou alors "Cette tâche est difficile et frustrante."

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3. Faites de belles choses pour les autres, même si vous ne vous en sentez pas comme ça. Ne pas avoir une bonne journée? Cela ne signifie pas que vous devez agir comme ça. Choisir de répandre la positivité et les sourires que vous obtenez en retour feront beaucoup pour vous faire penser plus positivement. Ici quelques petites idées pour les choses que vous pouvez faire pour éclaircir la journée de quelqu`un d`autre:

Nettoyez la maison avant que votre partenaire ou votre colocataire rentre à la maison

Ramasser du café ou des beignets pour votre bureau

Tondre la cour de ton voisin ou pelleter leur allée en hiver

Juste dire bonjour et complimenter un étranger

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4. Être avec des gens que vous aimez. Si vous voulez penser positivement, entourez-vous d`autres penseurs positifs et avec des personnes qui font ressortir le meilleur de vous. Sortez avec des personnes qui sont favorables, amicales et comme vous pour qui vous êtes.

Si vous n`aimez pas sortir avec quelqu`un parce qu`ils vous ont mis de mauvaise humeur, arrêtez de sortir avec eux.

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5. Trouvez des citations positives ou des mantras pour rester avec vous. Un excellent moyen de garder votre Outlook Bright est de garder de petites citations ou des dictons que vous aimez dans votre poche, sur votre téléphone ou autrement dans votre esprit lorsque vous allez à votre journée.

Abonnez-vous aux aliments d`affirmation positive sur Pinterest, Twitter ou Facebook pour garder votre réseau social plus positif une influence dans votre vie.

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6. Gardez un journal et enregistrez chaque jour. Si vous terminez parfois la journée sur une note acides, entraînez-vous à tourner cela. Au lieu de cela, versez-vous une tasse de thé ou une autre boisson de votre choix et asseyez-vous avec un journal et écrivez-le. Il suffit de vous asseoir et commencez à écrire à propos de votre journée. Qu`est-il arrivé? Qu`est-ce qui s`est passé bien? Qu`est ce qui ne s`est pas bien passé? Mettre tout le temps.

Notez trois choses qui se sont bien passées et expliquent pourquoi ils se sont bien déroulés. Notez trois choses qui ne vont pas bien et expliquent pourquoi ils ne vont pas bien. Être aussi précis que possible pour décrire les événements.

Lisez sur ce que vous avez écrit. Parfois, ce qui semble super-dramatique dans votre esprit semblera soudainement beaucoup plus mineur lorsque vous le lisez réellement. Était-ce vraiment en vaut la peine de la négativité?

Partie 2 de 3:

Éviter la négativité

1. Identifier vos déclencheurs de négativité. Qu`est-ce qui vous met dans une humeur sombre? Qu`est-ce qui te fait me sentir mal? Identifier les choses qui vous rendent spirale dans des états émotionnels négatifs, vous pouvez donc planifier comment attaquer ces déclencheurs et se débarrasser de leur vie de votre vie.

Vous êtes en colère ou contrarié à une heure particulière? Quand un événement particulier arrive? Quand vous êtes autour d`une personne particulière? Ce qui te met en colère?
Peut-être que vous avez juste du mal à me sentir positif à propos de quelque chose. Si vous avez du mal à aborder même votre journée de vacances avec une attitude positive, vous voudrez peut-être Décrocher des signes de dépression et parler à votre médecin.

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2. Garder seulement des amis de soutien. Si quelqu`un de votre vie ne contribue pas à votre bien-être mental, ils n`ont pas de place dans votre vie. Les personnes qui vous stresser, vous critiquent ou vous cabilier sont un gaspillage de votre temps et de votre énergie. Éviter ces personnes ou attirer des limites ferme avec eux.

Si vous devez passer du temps avec quelqu`un qui vous frotte la mauvaise façon, sinon vous ne pouvez pas arrêter de voir quelqu`un, faites de votre mieux pour dessiner des limites. Soyez honnête avec eux et dites-leur que vous avez vraiment besoin de votre espace et que vous préférez être laissé seul.

Comme le dit le vieil adage, si vous souhaitez rester positif, empêchez les gens négatifs.

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3. Donner moins de poids à ce que les autres disent. Si vous vous sentez bien à propos de quelque chose, laissez-vous vous sentir bien. Si vous vous souciez de quelque chose, ne vous laissez pas influencer par les opinions des autres. Écoutez votre propre voix et payez moins d`attention à ce que les autres ont à dire sur vous ou votre entreprise.

Ne demandez pas l`opinion des autres si vous n`en avez pas vraiment besoin. Quelle différence cela fait-il que votre collègue n`aime pas le nom que vous avez choisi pour votre nouveau chat d`animal? Tant que cela vous rend heureux, c`est tout ce qui compte.

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4. Arrêtez de vous comparer à d`autres. La concurrence peut mener beaucoup de négativité chez les gens. Évitez les situations qui vous obligent à comparer vous-même ou vos compétences aux compétences des autres. Ces situations peuvent éliminer les mauvais sentiments, le ressentiment et l`anxiété. Si vous souhaitez conserver un état d`esprit positif, évitez toute situation qui vous obligera à comparer ou à rivaliser avec d`autres.

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5. Rester occupé. Travailles dur et amuses toi en conséquence. Remplissez votre emploi du temps avec des activités qui vous tiendront si occupées que vous n`aurez pas le temps de revenir dans des sentiments négatifs. Si vous êtes concentré et productif, il est difficile de se sentir négatif sur une grande partie de rien. Restez concentré sur les choses que vous faites et vos réalisations, pas sur quoi que ce soit d`autre.

Chez certaines personnes, rester occupé aide à dépasser les sentiments de négativité. Dans d`autres, ça le crée. Certaines personnes ont juste besoin de plus de temps d`arrêt que d`autres. Si vous êtes une de ces personnes, assurez-vous de l`obtenir pour vous-même.

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6. Ne transpirez pas de petites choses. Être heureux et satisfait, passer du temps avec la famille et les amis, ce sont les choses importantes. Rien d`autre? La craie sous la catégorie de "petits trucs." Ne vous inquiétez pas.

Bloquer des éléments sur les réseaux sociaux qui vous conduit fou. Si vous avez un ami qui n`arrêtera pas de l`humbleBragage et de vous faire agacer, arrêtez de vous abonner à leurs mises à jour. Ignorer.

Bien sûr, si vous êtes dans un mauvais endroit et que vous devez améliorer votre vie, cela peut être une étape importante à prendre pour vous aider à être positive. Lisez la section suivante pour les conseils.

Partie 3 sur 3:

Améliorer votre vie

Soit actif. L`exercice a été montré avoir des effets drastiques et positifs sur votre humeur, libérant des hormones réduisant le stress dans votre corps qui aident à vous empêcher de vous sentir bien. Un excellent moyen d`améliorer vos perspectives est de trouver une méthode d`exercice que vous appréciez et de faire de l`activité physique une plus grande partie de votre vie.

Commencer petit. Il suffit de commencer par prendre 30 à 40 minutes de marche autour de votre quartier, en déplaçant un bon clip. Indiquer une musique ou un podcast que vous aimez dans vos écouteurs et obtenez de l`air frais.
Trouvez un sport d`équipe que vous aimez, comme le football, le football, le basketball ou le volley-ball et rejoignez une équipe communautaire si vous aimez les effets positifs du sport.
Si vous n`aimez pas les gymnases ou les sports, essayez une activité solo comme la randonnée, la natation ou la conduite de votre vélo.

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Définir et compléter les objectifs. Parfois, si vous commencez à vous sentir comme vous errer sans but, la négativité va commencer à ramper dans. Pour garder ces sentiments à la baie, commencez à définir des objectifs activement et de travailler dur pour les rencontrer. Même si elles sont relativement petites, il est important d`avoir un certain but de rencontrer la journée.

Écrivez un plan de cinq ans pour des objectifs importants et faire quelque chose chaque semaine pour vous procurer des objectifs vers ces objectifs. Où voulez-vous être dans cinq ans? Qu`est-ce que tu veux faire? Que pouvez-vous faire maintenant pour vous déplacer dans cette direction?

Si vous vous sentez réussi dans votre vie, mais vous avez toujours du mal à vous sentir comme si vous n`en tirez pas le plus élevé, Obtenez un nouveau passe-temps. Ramasser un instrument ou commencer un projet d`art pour devenir créatif d`une manière que vous ne pouvez pas être utilisé pour.

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3. Prenez le temps de célébrer. Il est important de mettre de côté le temps de se laisser se sentir bien. Même si vous êtes occupé, même si vous ne vous sentez pas bien, cela vous aide à cultiver un état d`esprit positif de prendre le temps de célébrer avec des amis et de la famille.

Célébrez les réalisations, grandes et petites. Quand quelqu`un est diplômé, c`est une cause de célébration. Mais c`est donc un vendredi régulier. Soulever un toast pour traverser la semaine!

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Bien manger. Ce que vous mettez dans votre corps, vous pouvez avoir un impact important sur la façon dont vous vous sentez physiquement et mentalement. Obtenir plus de verts feuillus, d`acides gras oméga-3 et de folate de votre régime alimentaire viennent avec des propriétés de modification de l`humeur pour le mieux.

Toujours manger le petit déjeuner. Les recherches révèlent que les personnes qui prennent le petit-déjeuner contribuent à relancer leur métabolisme, ce qui entraîne plus d`énergie et de positivité tout au long de la journée.

Mangez des glucides complexes, trouvés dans la farine d`avoine, des grains entiers et une patate douce, pour vous donner de l`énergie sans l`accident associé à des glucides simples, comme des céréales sucrées et des aliments transformés.

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Laissez-vous vous détendre quand vous avez besoin de. La relaxation est essentielle pour rester positive. Si vous êtes le type stressant, vous entraînez-vous à prendre un pas en arrière et à saisir une pause de relaxation quand vous en avez besoin. Ce n`est pas un signe de faiblesse, c`est un signe que vous faites ce que vous devez faire pour rester en bonne santé.

Prendre de courtes pauses périodiquement tout au long de la journée. 10-15 minutes de séance tranquillement et d`écouter de la musique méditative, ou de lire un magazine lors d`une journée de travail occupée peut vous aider à vous sentir beaucoup plus positif à propos de la journée.

Prendre des pauses plus longues aussi. Ne laissez pas les jours de vacances inutilisés sur la table. Prenez une semaine de congé et utilisez-le pour restaurer.

Vidéo.

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