Comment contrôler un narcissique

Les narcissiques essaient souvent de contrôler d`autres personnes en utilisant la manipulation, les menaces, la flatterie et d`autres moyens. Vous pensez peut-être que ce serait bien de tourner les tables et de contrôler la narcissique à la place.Bien qu`il ne soit pas sain d`essayer de contrôler une autre personne, il existe des stratégies que vous pouvez utiliser pour améliorer vos interactions avec quelqu`un qui est narcissique. Commencez par établir des limites saines avec eux pour envoyer le message que vous ne les laisserez pas vous pousser autour. Ensuite, travaillez sur la façon dont vous répondez au comportement de la personne pour désamorcer des situations tendues. Si vous prenez des luttes dans votre relation avec un narcissique, contactez les autres pour soutenir et aider.

Pas

Méthode 1 de 3:
Fixer des limites saines
  1. Image intitulée Contrôle d`une étape narcissique 1
1. Décider quel comportement vous allez et n`accepteras pas. Pensez à la façon dont la personne a violé vos frontières dans le passé et que vous aimeriez voir le changement. Cela peut inclure la façon dont ils vous parlent, leurs attentes de vous, ou comment ils vous traitent en général. Faire une liste de tout ce que la personne a dit ou fait qui a violé vos frontières. Quelques exemples de violations des frontières peuvent inclure:
  • Vous appelez des noms
  • Vous menaçant
  • Criant ou hurlant à vous
  • Vous blâmer pour leurs problèmes
  • Vous critiquer ou vous moquer de vous
  • Exigeant que vous faites les choses pour eux
  • Vous mentez et niez plus tard
  • Image intitulée Contrôle d`un narcissique étape 2
    2. Exprimer vos limites à la personne de manière directe, mais douce. Il est important d`exprimer vos besoins à la personne de manière directe afin qu`il soit très clair ce que vous demandez. Cependant, avec un narcissique, vous pouvez avoir plus de succès si vous évitez de les exiguser.
  • Par exemple, vous pourriez dire quelque chose comme », j`aime passer du temps avec vous, mais je vais devoir partir si vous m`appelez ce nom à nouveau."Ou, tu pourrais dire:" Je suis content que tu aies appelé, mais j`aurai besoin de raccrocher si tu continues à me crier contre moi."Gardez votre ton convivial et votre voix calme.
  • Évitez de vous fâcher des choses qu`ils disent et font. Par exemple, évitez les réponses comme: «Tu ne peux pas me parler comme ça! Je pars!"Ou" si vous n`arrêtez pas de crier à moi en ce moment, je suis à la traîne!"Ces déclarations sont plus énergiques et un narcissique peut devenir plus contrarié en réponse.
  • Image intitulée Contrôle d`un narcissique étape 3
    3. Suivre avec des conséquences pour violer une frontière. Une fois que vous avez exprimé la frontière à la personne et la conséquence pour la violer, voir si elles respectent.S`ils enfreignent la frontière que vous venez de définir, suivez vos conséquences préétablies.
  • Par exemple, si vous dites à la personne que vous allez partir s`ils vous appellent à nouveau un nom spécifique et qu`ils répètent le nom, puis se lever et partir.
  • Si vous avez prévenu la personne que vous allez raccrocher sur eux s`ils continuent de vous crier à vous et ils continuent à crier, raccrochez le téléphone.
  • Assurez-vous de suivre avec votre conséquence établie tout de suite. Ne leur donnez pas un deuxième avertissement, hésiter ou céder s`ils essaient de m`excuser ou de vous convaincre de rester à l`aide de la flatterie.
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    4. Anticiper les modifications de votre relation à la suite de vos frontières. Une fois que vous commencez à définir des limites avec la personne et de les appliquer régulièrement, vous remarquerez peut-être que la personne se comporte différemment autour de vous ou souhaite passer moins de temps autour de vous. En effet, ils auront réalisé que la dynamique change et ne peut pas obtenir ce qu`ils veulent de vous aussi facilement ou du tout. C`est une bonne chose, mais cela peut être difficile au début.
  • Par exemple, après avoir fixé des limites avec la personne à propos de la façon dont ils vous parlent, vous pourriez les remarquer de vous parler de moins ou de vous ignorer complètement.
  • Même si le changement pourrait être assez perceptible, n`indiquez pas que vous avez remarqué aucune différence dans leur comportement ou votre relation avec eux.
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    5. Réfléchir et regrouper si vous devenez laxiste avec vos limites. Il pourrait arriver un moment où vous n`appliquez pas vos frontières ou lorsque la personne trouve un moyen de les jupe. Si cela se produit, réfléchissez à la situation et identifiez comment vous pouvez renforcer vos frontières à l`avenir.
  • Par exemple, si vous avez défini une limite sur la sortie de la pièce si la personne vous appelle ou vous menace, mais vous ne quittez pas la pièce à une occasion, réfléchissez à la raison pour laquelle cela s`est passé. Étiez-vous distraire? Ont-ils fait ou dit quelque chose pour vous faire rester? Comment pouvez-vous surmonter cet obstacle à l`application de vos frontières la prochaine fois?
  • N`oubliez pas que l`application de vos frontières sera une partie permanente de votre relation avec la personne. Soyez persistant et continuez à appliquer vos frontières avec la personne régulièrement.
    • Méthode 2 de 3:
    Répondre au comportement de la personne
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    1. Rester calme et éviter de monter à leurs tentatives de vous contrarier. Les narcissiques font souvent des commentaires destinés à se lever de vous, mais ne prennent pas l`appât. Répondre calmement à ce qu`un narcissique vous dit, et si vous vous retrouvez en colère, arrêtez-vous et prenez une profonde respiration ou allez vous promener pour vous calmer avant de vous engager avec eux.
    • Il est parfaitement amende à partir de la personne s`ils sont abusifs envers vous. Si la personne vous critiquait, vous blâmez, vous appelez des noms, vous menacez ou faites autre chose qui vous dérange, vous avez parfaitement le droit de vous éloigner.
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    2. Écoutez la personne avec soin et attentivement quand ils parlent. Les personnes narcissiques aiment être le centre d`attention, alors ils parlent souvent beaucoup. Être prêt à être sur la fin de la plupart des conversations et à leur montrer que vous les écoutez activement. Certaines choses que vous pouvez faire pour montrer que vous écoutez incluent:
  • Souriant et hochant tout en conservant un contact visuel.
  • Disant des choses comme, "oui," "Je vois" et "mmhmm", pour les encourager à continuer à parler.
  • Poser des questions à clarifier si quelque chose qu`ils disent n`est pas clair, comme "qu`est-ce que tu voulais dire quand tu as dit avoir eu une mauvaise journée?"
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    3. Distraire-leur en posant des questions sur un sujet qui les intéresse. Les narcissiques aiment parler d`eux-mêmes et partager ce qu`ils savent, alors demandez à un narcissique à propos de quelque chose qu`ils trouvent intéressant est un bon moyen de les distraire de leur colère. Cela peut être particulièrement utile s`il se dispute avec vous ou vous attaquez verbalement.
  • Par exemple, si la personne connaît beaucoup sur les voitures, vous pourriez leur poser une question sur les voitures. Ou, s`ils se considèrent bien informés de l`argent, vous pouvez leur demander des conseils financiers.
  • Vous devrez peut-être attendre que la personne soit légèrement calmée pour les engager de cette manière. Par exemple, s`ils se bouchent ou vous donnent le traitement silencieux, essayez d`attendre 20 minutes, puis demandez-leur de leur distraire.
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    Montrer empathie pour leurs sentiments de les apaiser. Tandis que les narcissiques ne sont généralement pas capables d`empathie pour d`autres personnes, montrant une empathie narcissique peut aider à les calmer si elles se sentent en colère. Essayez de vous dire quelque chose pour indiquer votre préoccupation pour eux et votre empathie pour la façon dont ils doivent ressentir.
  • Par exemple, vous pourriez dire quelque chose comme: «Vous devez vous sentir très contrarié de devoir attendre si longtemps pour un retour à la maison."
  • Ou, vous pourriez les engager avec quelque chose comme: "Cela semble être assez en colère en ce moment. Qu`est ce qui te tracasse?"
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    5. Refuser de nourrir leur image de soi supérieure. Une caractéristique clé d`une personnalité narcissique est qu`ils se sentent supérieurs à d`autres personnes. En conséquence, ils gravitent envers les gens qui nourrissent cette image d`eux-mêmes, mais cela ne fera que s`aggraver. Évitez de donner à la personne ce qu`ils veulent s`ils pêchent pour compliments ou se vanter d`eux-mêmes. Ignorer leurs commentaires ou changer le sujet.
  • Par exemple, si la personne se passe et sur ce qu`est un excellent vendeur, essayez de dire quelque chose comme: "Ouais. Oh, au fait, avez-vous des idées sur ce que vous voulez faire ce week-end?"
  • Si vous voulez donner à la personne un compliment sincère quand vous pensez qu`ils le méritent, c`est bien. Juste éviter de les complimenter tout le temps ou cela va gonfler leur sens de soi encore plus.
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    6. Utiliser non-accusation "je" langue pour vous exprimer. De temps en temps, vous aurez un différend avec le narcissique dans votre vie. Cette personne sera probablement offensée si vous le critiquez enfinement, mais cela ne signifie pas que vous avez besoin de revenir complètement. Lorsque vous soulignez ce que le narcissique a fait de tort, il suffit de le former comme une opinion personnelle et subjective au lieu d`une accusation.
  • En général, "je" La langue réduit la défense, l`agressivité et la rage. Les narcissiques, surtout, sont connus pour démontrer ces traits en excès, de sorte que la maîtrise "je" la langue vous donnera un effet de levier important.
  • Par exemple, disons "Je me sens blessé par vos actions" au lieu de dire "Vous venez de faire quelque chose de vraiment cruel et négligé."
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    7. Rechercher ce qu`ils vous disent depuis que les narcissiques sont sujets à mentir. Si quelque chose est conflit avec leur vision d`eux-mêmes, une personne narcissique se situera réflexivièrement pour éviter de faire face. Cela signifie que vous ne pouvez pas obtenir d`informations précises d`eux 100% du temps. Si vous avez des doutes sur ce que la personne dit, regardez-le pour vous-même. Ne prenez pas tout ce qu`ils disent comme la vérité.
  • Par exemple, si la personne relie une histoire à propos de quelque chose qui s`est passé au travail et que cela en fait d`être le héros, obtenez la perspective de quelqu`un d`autre sur la question.
    • Méthode 3 sur 3:
    Trouver de l`aide et du soutien
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    1. Tendre la main aux amis et à la famille pour le soutien. Traiter avec un narcissique sur une base régulière peut être épuisant et décourageant. Si la personne est un ami, vous pourrez peut-être éviter de dépenser autant de temps avec eux, mais cela peut être particulièrement difficile si vous vivez avec la personne ou que vous travaillez avec eux. Parlez à des amis fiables et aux membres de la famille sur ce que vous traversez et demandez leur soutien.
    • Essayez de dire quelque chose comme: «Je pense que John peut être un narcissique et j`ai du mal à faire face à lui. Si j`ai besoin de parler de temps en temps, je peux t`appeler?"
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    2. Rejoignez un groupe de support ou un forum en ligne pour vous connecter avec d`autres. Si vous n`obtenez pas assez de soutien de vos amis et de votre famille ou si vous voulez juste qu`un groupe différent de personnes parle de vos expériences, examinez un groupe de soutien. Vous pourrez peut-être trouver un groupe de support local ou vous pouvez rejoindre un forum en ligne s`il n`y a pas de groupe dans votre région.
  • Essayez de rechercher des sites Web de santé mentale pour trouver des groupes de soutien locaux et en ligne, ou rejoindre un forum sur un site Web, tel que Reddit.
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    3. Trouvez un thérapeute pour parler à travers vos sentiments. Avoir un espace sûr pour évacuer et partager votre relation avec une personne narcissique peut vous aider à vous sentir mieux dans votre vie quotidienne. Un thérapeute peut également vous apprendre des outils pour communiquer avec la personne narcissique et répondre quand ils disent ou contrarier les choses.
  • Vous pouvez demander à votre médecin une référence, demandez à vos amis et à votre famille pour des suggestions ou de rechercher en ligne pour trouver un thérapeute.
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    4. Appelez une hotline d`abus domestique si vous êtes maltraité. Si la situation est devenue verbalement, émotionnellement ou physiquement abusive, touchez des personnes qui peuvent vous aider. Appelez une hotline d`abus domestique ou appelez des services d`urgence si vous êtes en danger, comme si la personne vous menace ou tente de vous attaquer physiquement.
  • Il existe différents types d`abus, tels que physiques, qui peuvent inclure de frapper ou de jeter des choses à vous, verbalement et émotionnels, qui peuvent inclure crier, blâmer ou vous ordonner de faire quelque chose, ainsi que sexuel, ce qui peut impliquer de vous forcer à vous forcer les toucher ou avoir des relations sexuelles avec eux. Aucun abus n`est acceptable. Si vous vous sentez menacé ou en danger, contactez l`aide.

    • Vidéo

    En utilisant ce service, certaines informations peuvent être partagées avec YouTube.

    Conseils

    Dans certains cas, vous devrez peut-être envisager quittant le narcissique Par souci de votre propre sécurité et santé mentale.
  • Il peut être difficile d`être autour d`un narcissique puisqu`ils peuvent blâmer, critiquer ou utiliser d`autres tactiques pour éliminer votre estime de soi. Travailler sur la construction de votre estime de soi pour faciliter la suppression de leur comportement.

    • Mises en garde

    Essayer de contrôler une personne narcissique peut ne pas fonctionner car ils se contrôlent souvent très. Au lieu de cela, concentrez-vous sur vous-même et vos réactions, comme en étant plus affirmatifs.
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