3 façons d`être un adolescent en bonne santé

Beaucoup d`articles créés sur une adolescente en bonne santé sont principalement destinés aux filles. Eh bien, que vous soyez un garçon ou une fille, cet article est pour vous! De l`hygiène personnelle à une alimentation saine, il explique tout.

Pas

Méthode 1 de 3:

Être physiquement en bonne santé

1. Commencer à manger plus sainement. Manger sainement est vraiment important si vous voulez être un adolescent en bonne santé. Vous n`avez pas besoin d`aller au régime, faites attention à ce que vous mettez dans votre corps.

Si vous ne mangez jamais seulement des céréales de petit déjeuner sucré et des barres de bonbons, vous n`allez pas être en bonne santé. Selon votre corps et ce qui fonctionne le mieux pour vous, vous pouvez manger trois repas par jour ou 5-6 mini-repas par jour. Ne jamais sauter des repas. Essayez des alternatives saines, au lieu d`avoir un bol de glace, optez pour un yogourt gelé. Ou essayez d`avoir des tranches de pomme au lieu de copeaux de pomme de terre. Essayez de remplacer les aliments transformés, en particulier ceux qui contenaient du sodium et du sucre ajouté, avec des aliments naturels entiers tels que des fruits et des légumes.
Boire plus d`eau. C`est fondamentalement la chose la plus importante de tous. Si vous buvez plus d`eau, vous serez beaucoup plus sain. Il chasse les toxines de votre corps et donne à votre peau une lueur saine. Il garde également votre peau hydratée et aide à prévenir les taches. Cela aide également si vous avez de l`acné. En règle générale, essayez de boire beaucoup au point où votre urine est presque complètement claire. En règle générale, essayez de boire la moitié de votre poids corporel dans l`eau tous les jours.

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2. Commencez à faire de l`exercice plus. Qu`il s`agisse de marcher dans le parc ou de faire quelques crunchs font au moins 30 minutes d`activité physique plusieurs fois par semaine.

Vous ne devriez pas faire de l`exercice tous les jours, quand vous travaillez, vous cassez vos muscles. C`est la reconstruction qui les rend plus fort. Si vous ne leur donnez pas le temps de reconstruire, vous allez sérieusement vous blesser. Essayez de travailler pendant 6 jours par semaine et donnez-vous 2 jours pour vous reposer et récupérer.

L`exercice vous rendra plus fort et tonifiera vos muscles. Youcan va à la gym et nager ou courir sur le tapis roulant, achetez quelques DVD de travail ou d`aller pour un jogging autour du bloc.

Quoi qu`il en soit, l`exercice vous rendra plus sain et plus heureux à propos de votre corps. Il libère également de l`oxytocine qui aide à réduire le stress et à calmer l`esprit!

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3. Rattraper votre sommeil. Pendant la puberté, vous trouverez que vous avez besoin de plus de sommeil que vous n`aviez que lorsque vous étiez plus jeune. Bien sûr, il est tentant de rester en retard discutant avec des amis sur le téléphone ou l`ordinateur, mais le lendemain matin, vous serez misérable

Vous devez avoir un minimum de 8 heures de sommeil chaque nuit. Pour savoir combien d`heures vous devriez personnellement dormir, un week-end allez vous coucher au moment où vous faites une nuit d`école et que vous ne définissez pas votre alarme. Lorsque vous vous réveillez compte, combien d`heures vous étiez endormi et que vous obtenez cela plusieurs heures tous les soirs.

Il peut être difficile si vous revenez en retard et que vous deviez vous lever tôt lors d`une journée d`école normale, mais si vous mettez l`effort supplémentaire d`une bonne nuit, vous vous sentirez beaucoup plus rafraîchi le lendemain matin. Cela facilitera votre concentration et vous serez d`humeur beaucoup plus heureuse et amicale. Essayez également d`obtenir la même quantité de sommeil chaque jour afin que votre corps soit ajusté à elle.

Méthode 2 de 3:

Prendre soin de l`hygiène

1. En savoir plus sur les bases de l`hygiène.Plus vous comprenez à propos de l`hygiène, plus vous êtes susceptible de suivre les règles!

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2. Prendre des douches tous les jours. Non, pas tous les deux jours: tous journée. En raison de la puberté, vos glandes sudoripares deviennent de plus en plus actif et créent des produits chimiques différents qui entraînent une sueur de se transformer en une odeur dégoûtante.

Donc, pour vous assurer de vous débarrasser de toute cette odeur malodorante, vous devez utiliser un savon doux et une eau chaude! Même si c`est chaud à l`extérieur, vous devez prendre une douche dans de l`eau chaude, car cela ouvre vos pores, ce qui signifie que vous pouvez nettoyer plus de cette odeur de vous.

Puis rincer à l`eau froide pour fermer vos pores et éliminer la quantité de bactéries qui vous fait puce.

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3. Portez des vêtements propres et appliquez du déodorant à vos aisselles maintenant propres. Garçons, cela signifie changer vos chaussettes et vos sous-vêtements tous les jours. Les filles, cela signifie laver votre soutien-gorge tous les jours si votre actif ou tous les deux jours si vous n`étiez pas très actif.

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4. Se brosser les dents deux fois par jour. Plus que cela peut porter votre émail, affaiblir vos dents. Lorsque vous vous brossant les dents, maintenez votre pinceau à un angle afin qu`il s`initialise avec votre ligne de gomme.

Brosse en arrière en veillant à obtenir chaque dent. Assurez-vous d`utiliser une brosse à poils douce afin que vous n`ayez pas endommagé vos gencives. Utilisez votre pinceau ou un grattoir de la langue pour vous débarrasser de toutes les bactéries sur votre langue. Si vous ne le savez pas, le mauvais souffle provient principalement de mauvaises habitudes alimentaires ou de mauvaises habitudes de brossage.

Après avoir brossé trois minutes Floss et utiliser un bon bain de bouche. Bien que vous fassiez la soie dentaire deux fois par jour, si vous allez seulement passer la soie dentaire une fois la nuit, donc vous n`avez pas de morceaux de nourriture enrant entre vos dents toute la nuit.

La bouche se lave et se brosser les dents seules ne se débarrasseront pas de la mauvaise haleine, vous devez passer la soie dentaire pour vous débarrasser des morceaux de nourriture dans la bouche. Si vous ne le faites pas, ces pièces rassembleront des bactéries qui dégagent une mauvaise odeur.

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5. Lavez votre visage pas plus de deux fois par jour avec de l`eau tiède et un lavage facial pour votre type de peau. Ne frottez pas durement gommage! Laver lentement et doucement votre visage, en utilisant un mouvement circulaire.

Tu devrais jamais Pop boutons, cela conduira à des cicatrices et une infection possible. Essayez de garder vos mains de votre visage, sinon les huiles de vos mains vont transférer sur votre visage et causer des séjours. Assurez-vous de vous laver votre visage avec un nettoyant anti-acné approprié pour aider davantage à prévenir les découpes.

Toujours enlever le maquillage de votre visage avant d`aller vous coucher et gardez vos cheveux propres pour éliminer la quantité d`huile qui se fait sur votre visage.

Assurez-vous de ne pas trop vous laver le visage car il peut sécher complètement la peau et causer des démangeaisons ou une irritation. Utilisez un nettoyant doux sans produits chimiques difficiles pour réduire la sensibilité et l`irritation.

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6. Lave tes cheveux. Sauf si vous avez des cheveux très gras, essayez de ne pas vous laver vos cheveux tous les jours. Sur le lavage peut provoquer un cuir chevelu ou un pommade irritable, alors ne le lavez que lorsque cela est nécessaire. La plupart des gens devraient se laver les cheveux 3 à 4 fois par semaine, mais cela dépend de votre type de cheveux. Demandez à quelqu`un ce qu`ils pensent, juste parce que cela n`a pas l`air gras pour vous dire que ce n`est pas.

Utilisez un shampooing et un conditionneur destiné à votre type de cheveux. Si vous utilisez des produits capillaires toutes les deux ou trois semaines, lavez vos cheveux avec un shampooing clarifiant pour vous débarrasser de toute l`accumulation.

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7. Raser. Si vous êtes un adolescent, vous pouvez commencer à se raser votre visage, et si vous êtes une adolescente, vous pouvez commencer à se raser les jambes et aux aisselles. Voici quelques conseils:

Ne lésinez pas sur la crème de rasage. Utiliser autant que vous devez couvrir complètement la zone. Sinon, si vous en avez un, utilisez un rasoir électrique pour commencer, car cela ne nécessite aucune mousse et peut être utilisé sur la peau humide ou sèche.

Rasage avec le grain - cela vous donnera une chance moindre d`avoir des poils adultes qui font mal beaucoup.

Attendez environ une demi-heure avant d`appliquer quoi que ce soit sur la zone, tels que des lotions ou un déodorant, ou votre peau peut devenir irritée.

Méthode 3 sur 3:

Maintenir des relations saines

1. Sortir avec des amis. Bien que ce ne soit généralement pas un problème pour la plupart des adolescents, il est très important de sortir avec vos amis et de rencontrer de nouvelles personnes.

Si vous n`avez pas beaucoup d`amis, faites les efforts pour sortir et rencontrer de nouveaux - ce n`est pas aussi difficile que cela puisse paraître! Rejoignez un club ou une équipe de sport où vous pourrez rencontrer des personnes ayant des intérêts similaires à votre propre.
Essayez simplement d`éviter des événements sociaux qui impliquent des activités dangereuses ou malsaines telles que la consommation d`alcool ou de la consommation de drogues, car cela annulera tout simplement tout dans cet article!

2. Être patient avec des parents. Les adolescents ont souvent une relation plutôt cahoteuse avec leurs parents et ont tendance à se rebeller contre l`autorité parentale.

Cependant, il est important de se rappeler que vos parents ne concernent que votre sécurité et votre bonheur et s`ils ne vous permettent pas de faire quelque chose, c`est probablement parce qu`ils ne pensent pas que ce ne soit pas sûr ou de votre meilleur intérêt.

Par conséquent, la meilleure façon de faire face à des désaccords est d`avoir une discussion calme et raisonnée avec vos parents, pas une crise de colère. Rappelez-leur que vous êtes un presque adulte mature et sensible capable de prendre de bonnes décisions. Vous obtiendrez beaucoup plus de marge de manœuvre si vous utilisez cette approche!

3. Être raisonnable sur les relations. Tout en ayant un petit ami ou une petite amie fait partie du plaisir d`être un adolescent, vous ne devriez pas laisser votre relation prendre la vie de votre vie.Assurez-vous de prendre soin de vous avant d`entrer dans une relation.

Ne tapez pas vos amis en faveur de votre dernier petit ami ou petite amie - il ne peut durer que quelques mois seulement, mais des amis sont à vie!

Ne soyez pas trop au cœur brisé si les choses ne fonctionnent pas. Vous pouvez être assez certain que le gars ou une fille que vous avez daté pendant 6 semaines en neuvième année n`était pas l`amour de votre vie! Alors sortez-vous et rencontrez quelqu`un de nouveau!

Être sexuellement responsable. Si vous décidez de devenir sexuellement actif comme adolescent, assurez-vous de le faire de manière responsable. Toujours utiliser la protection et vous faire vérifier régulièrement pour toutes les MST.

4. Maintenir de bonnes relations avec vos professeurs. Il est important de maintenir de bonnes relations avec vos professeurs en se comportant bien en classe, remontant des missions à temps et en maintenant de bonnes notes.

Avoir une bonne relation avec vos professeurs peut rendre votre expérience de votre école beaucoup plus lisse et plus agréable et peut vraiment travailler en votre faveur lorsqu`il s`agit de postuler aux collèges.

La plupart de vos professeurs sont intelligents, des personnes intéressantes (même si vous ne pensez pas qu`ils sont cool) alors respectez-les et apprenez tout ce que vous pouvez d`eux, avant qu`il ne soit trop tard.

Conseils

Se brosser les dents tous les jours. N`essayez même pas de le sauter. Tout le monde saura.

Lorsque vous rasez, ne vous rasez pas trop ou trop vite, cela provoquera simplement des pseudesses et une brûlure. Ça va prendre quelques minutes supplémentaires si vous vous rasez lentement et doucement, mais cela en vaut plus que la peine à la fin.

Toujours porter des vêtements propres.

Avec l`aide de ce guide et un bon état d`esprit, vous pouvez aimer être en bonne santé et se sentir beaucoup mieux pendant votre adolescence.

Si vous cuisinez du bacon, ou du type huileux de nourriture, éliminez l`excès d`huile en tapotant légèrement avec une serviette en papier.

Avoir une bonne posture et avoir un sourire sur votre visage.

Mises en garde

Ne vous rasez pas trop vite!

Ne jamais mourir de faim pour perdre du poids! JAMAIS! Au début, vous gagnerez du poids, car votre corps prend cela comme signal qu`il n`y a pas assez de nourriture autour et commence à stocker. Ensuite, vous obtiendrez des vertiges, irritables et faibles. Vous finirez à l`hôpital. Et dès que vous commencez à manger normalement, vous retrouverez tout le poids que vous avez perdu. Si vous n`êtes pas satisfait de votre poids, discutez-vous à votre médecin et proposez un plan sain et sûr pour perdre du poids.