Comment être motivé (avec des images)

Être moyen motivé signifie être prêt pour une discussion et un comportement axés sur l`entraînement. Cela signifie également être net et suffisamment intelligent pour ne pas être manipulé et être ouvert à un apprentissage positif.Être dans cet état d`esprit est le défi! Heureusement, vous avez tous les outils à votre disposition pour commencer à l`heure actuelle. Nous y voilà!

Pas

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Entrer dans la mentalité

1. Obtenir positif. C`est assez difficile de faire quoi que ce soit de faire quand nous sommes coincés sur des pensées comme, "Ugh, la vie suce et il pleut." Des pensées comme celles nous font vouloir juste se courber dans nos lits jusqu`à ce que quelqu`un nous traîne physiquement. Vous ne pouvez pas faire ça! Les pensées positives sont la seule façon de trouver même la motivation en premier lieu.

Si vous vous trouvez pensez aux pensées négatives, arrêtez-vous - vous avez le pouvoir de dire "Arrêter. Suffisant." et ne pas finir la pensée. Détendez votre attention ailleurs. Surtout si vous pensez à votre motivation! Cette tâche devant vous? C`est faisable et vous avez les capacités de le faire. Toute autre pensée vous empêchera de même essayer.
Essayez de recharger les choses de manière positive. Au lieu d`être contrarié qu`il pleuvait et que vous ne puissiez pas sortir, essayez de regarder la pluie d`une perspective positive. Par exemple, peut-être qu`il a été sec et la terre a vraiment besoin de la pluie. Tu pourrais penser, "Eh bien, maintenant je n`ai pas à arroser ma cour!" ou alors, "C`est une bonne occasion pour moi de ralentir, de vous détendre et de rester dans et lisez un livre."

Avoir confiance. En pensant positif sur votre monde, vous devez penser positif à propos de toi. Si vous pensez que vous êtes incapable, cela mettra sérieusement un amortisseur sur la quantité d`effort que vous donnez cette tâche. Pourquoi voudriez-vous vous soucier de faire quelque chose que vous ne pensez pas que vous puissiez faire? Exactement. Vous ne voulez pas.

Pour commencer, comptez vos succès. Qu`est-ce que tu as pour toi? Qu`avez-vous fait dans le passé qui était génial? Quelles ressources avez-vous à votre disposition? Pensez à toutes les choses que vous avez réalisées dans le passé. Pour quelle raison ne pourriez-vous pas réaliser ce que vous voulez maintenant?! Vous avez fait des choses similaires avant.

3. Avoir faim. Quand Les Brown parle de motivation, il répète, "Tu dois avoir faim!" Ce qu`il dit ici, c`est que vous devez en réalité le vouloir. Vous ne pouvez pas imaginer une vie sans elle. Penser que quelque chose serait bien, être plein de velleux ne vous mènera nulle part. Vouloir ça. Si vous ne le voulez pas vraiment, que faites-vous essayer de vous motiver?

Parfois, cela implique une petite torsion pour vous convaincre que vous le voulez. Lutte pour se rendre au travail? Eh bien, est-ce un chemin vers quoi que ce soit d`autre? Si vous avez vraiment envie de passer des vacances à Hawaii, pensez-y comme ça. Vous voulez vraiment, vraiment envie d`aller à Hawaii - et de travailler va vous obtenir là-bas. Il est beaucoup plus facile de faire quelque chose que vous ne voulez pas faire lorsque vous avez un but en tête - un but que vous avez faim de.

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4. Savoir que les revers se produiront. Il est important d`aller dans un comportement (éventuellement même une habitude tout au long de la vie) connaissant qu`il y aura des échecs le long du chemin. Être perfectionniste va juste vous laisser frustré et tenté d`abandonner. Il peut même rendre plus difficile à commencer en premier lieu. Dites-vous qu`il y aura des moments où vous échouez, et ça va. Vous devez juste savoir que vous êtes capable de retrouver et, mieux encore, que vous volonté.

Vos échecs ou vos revers n`ont rien à voir avec vous et tout ce qui vous convient d`être humain. Ils se produisent. Parfois, ils se passeront à cause de vous (toutes les décisions ne peuvent pas être stellaires), mais parfois, ils se produiront à cause de circonstances qui dépassent votre contrôle. Entrer dans cela avec une tête de niveau vous profitera grandement à la fin.

Pour vous aider à retrouver la piste plus rapidement, essayez de faire un plan à l`avance pour ce que vous ferez si un revers se produit.

Partie 2 de 3:

Développer une élan

1. Concentrer sur positif buts. C`est simple de savoir ce que nous ne voulons pas. C`est simple de savoir ce que nous avons peur de. Souvent, il est plus difficile de localiser ce que nous ferions exactement heureux et que nous vivons exactement pour. Cependant, pour obtenir n`importe quoi, nous devons commencer à penser avec des objectifs positifs, pas de craintes négatives. À la place de "Je ne veux pas être pauvre," Un meilleur objectif est "J`aimerais enregistrer x somme d`argent chaque mois." Voyez comment ce dernier est beaucoup, beaucoup plus faisable? Et moins effrayant!

Positif ici ne signifie pas que les faisceaux rayonnants de soleil rayonnaient. Cela signifie quelque chose que vous pouvez faire, quelque chose dans l`affirmative. Un objectif de "ne pas être gros" est démotivant en soi. "Perdre dix livres à travers le régime alimentaire et l`exercice" est quelque chose qui ne vous laisse pas fronçant les sourcils à la simple pensée.

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2. Le garder petit. Avoir des buts hauts est difficile. Au lieu d`essayer de changer toute la vie en une fois, essayez de faire de petits changements qui vous aideront à atteindre vos objectifs. Casser chaque objectif dans une série d`étapes contractuelles que vous pouvez réellement atteindre. Ensuite, continuez à faire des progrès - vous pouvez être surpris à quelle vitesse vous êtes capable de voir une différence dans votre vie.

Si votre objectif principal est "Je veux perdre 50 livres," briser cela dans quelque chose comme, "Je veux perdre 2 livres cette semaine," ou alors "Je veux travailler 4 ou 5 jours par semaine." Ceux-ci justifieront des résultats similaires mais sont plus faciles à l`esprit.

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3. Suivez vos progrès. Depuis l`aube des temps, les humains ont cherché à des fins et à la direction des humains. Et cela ne doit pas seulement avoir à faire avec l`existentialisme - nous recherchons des objectifs dans nos emplois, nos relations et même des passe-temps. Si quelque chose est insatisfait, nous ne le faisons pas. Donc, que vous perdiez du poids, de travailler des heures supplémentaires ou que vous étudiez pour l`université, suivez ce que vous faites! Cela vous donnera votre drive et vous montrera les résultats positifs de votre comportement. Cela vous donnera des objectifs.

Assurez-vous de suivre vos comportements et leurs résultats. Non seulement avez-vous besoin des résultats pour regarder et aller, "Gee! Je suis formidable! Regardez ce que j`ai fait!" Vous aurez besoin des résultats pour voir ce qui fonctionne et ne fonctionne pas pour vous. Si vous essayez trois méthodes différentes d`étude, trois séances d`entraînement différents, etc., Lequel vous a donné les meilleurs résultats pour vos efforts? Vous pouvez ensuite rationaliser et stratégiser de là.

4. Prendre des pauses. Nous ne sommes pas des machines (mais même des machines ont besoin de pauses). Des études ont montré que les étudiants qui prennent des pauses sont plus efficaces pour étudier. Et il est de savoir que nos muscles ont besoin de casse-toi aussi. Les pauses ne sont pas pour les paresseux - ils sont pour ceux qui savent qu`ils veulent continuer.

C`est à vous de mesurer lorsque ces pauses doivent être. Cela dépend aussi de ce que l`objectif final ultime est. Non seulement il y a y avoir des mini pauses dans votre journée, mais il faut aussi des pauses de vie, aussi.

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5. Faites ce que tu aimes. La plupart d`entre nous avons des emplois que nous ne sommes pas fous de, des séances d`entraînement que nous ne voulons pas faire et une liste de tâches que nous allions payer d`autres personnes à être complétées. Ces choses ne vont pas disparaître, nous devons donc les rendre aussi gérables que possible. Si vous ne l`appréciez pas, cela peut être là pour toujours.

Pensez à votre travail. Si cela pue, comment pouvez-vous le rendre meilleur? Pouvez-vous demander à travailler sur un projet spécifique qui vous intéresse? Comment pouvez-vous concentrer votre temps sur les aspects que vous fais aimer?

Si vous travaillez est un bummer, trouvez un autre! Vous n`avez pas besoin d`être un coureur de marathon pour brûler des calories. Va nager, prendre une classe ou faire de la randonnée. Si vous n`aimez pas l`exercice que vous faites, vous ne vous en resterez pas.

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6. Utilisez des récompenses. C`est un point à considérer soigneusement. La dernière chose que vous voulez faire est de tout associer avec une barre de snickers. Cependant, les récompenses peuvent être puissantes lorsqu`elles sont utilisées avec parcimonie et efficacement. Quand vous avez terminé quelque chose, assurez-vous de faire quelque chose que vous méritez!

Vous ne pouvez pas vous récompenser toutes les 5 minutes de l`activité que vous essayez de faire. Ça va juste exploser votre concentration et prendre du temps. Cependant, même les petits objectifs, lorsqu`ils sont remplis doivent être récompensés. Avez-vous travaillé chaque jour cette semaine? Super - prenez une journée pour faire du yoga à la maison et regarder un film.

7. N`ayez pas peur de faire des erreurs. Afin de trouver la meilleure façon de réaliser quelque chose, nous devons souvent faire des choses que nous n`avons jamais faites auparavant. Les erreurs se produiront si vous grandissez et d`aller mieux. Vous pouvez les surmonter votre liste de possibilités et réduire votre chemin à l`action de là. Techniquement, des erreurs sont une bonne chose. À tout le moins ils servent un but.

Il y a aussi la peur de regarder stupide qui empêche beaucoup de gens d`essayer des choses. Qu`il s`agisse de votre main dans la classe ou d`essayer ce nouvel équipement que vous ne savez pas comment utiliser, c`est la nature humaine de vouloir rester dans notre zone de confort. Mais pour les résultats les plus efficaces, si vous voulez vraiment avoir de bonnes notes, vous devrez devenir mince ou pour commencer dans cette entreprise, vous devez faire des choses que vous ne voudrez peut-être pas faire.

Sur un fil similaire, ne laissez pas les erreurs vous traîner. Il est trop facile d`en faire un, sentez-vous comme si nous ne sommes donc pas en train d`essayer et juste arrêter. Mais si vous vous dites que ce n`est pas une option, cela ne se produira pas. Échouer n`a pas d`importance - de retour sur le cheval est tout ce qui fait.

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Rester sur la bonne voie

1. Gardez les motivateurs autour de vous. Celui-ci est assez simple: nous avons besoin de rappels pour nous garder. Ceux-ci peuvent être des gens ou des choses - tout ce qui pourrait vous garder dans le bon état d`esprit. Il est naturel de sortir de l`équilibre et d`oublier où nous voulons être - ces motivateurs externes offrent la concentration et la direction.

Vous pouvez faire un tas de petites choses pour vous mettre en vitesse. Changez votre fond de bureau sur votre ordinateur. Mettez une note post-it sur votre mur. Un rappel sur votre téléphone. Utilisez le Hubbub autour de vous et mettez-le à votre avantage.
Essayez de répéter une affirmation positive à vous-même tout au long de la journée, comme, "je peux le faire!" ou alors "Je suis assez bon!" Dites-le encore et encore, même si cela ne vous sent pas fidèle à vous au début, ce sera.
Pour vous aider à vous rappeler vos affirmations, essayez d`utiliser une cue visuelle, comme une note postée à côté de votre miroir de salle de bain ou un bijou qui vous rappelle vos objectifs.

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2. Garder une bonne compagnie. Malheureusement, les gens peuvent aussi être démotivants. Nous avons cet ami qui souhaite désespérément que nous mangeons un autre morceau de cheesecake. Cette personne n`est pas une bonne compagnie. Pour aller sur notre chemin du succès, tout le monde a besoin de pom-pom girls en cours de route! Dites à vos amis et à votre famille ce que vous essayez de rester motivé par. Avez-vous quelques étroites de personnes dans votre réseau qui peuvent vous aider à vous concentrer et à rester conduits?

Les gens peuvent être des motivateurs aussi! Dites à tout le monde que vous savez que vous essayez de perdre 10 livres. J`espère qu`ils offriront des ressources et faire le chemin qui plus facile, en plus de vous tenir responsable.

Avoir un mentor qui a été parmi les mêmes choses que vous aurez une super utile. Connaissez-vous quelqu`un qui a commencé sa propre entreprise, a perdu 50 livres, ou autrement atteint leurs rêves? Parlez-leur! Comment font-ils? Leur persévérance et leur affichage de la façon dont il est faisable peut être ce que vous devez rester énergisé et motivé.

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3. Continue d`apprendre. Comme vous allez, vous êtes susceptible de vous ennuyer, de l`antenssie ou de perdre l`attention. Pour éviter tous ces pièges, continuez à apprendre! pimenter! Il est difficile de rester motivé sur n`importe quoi long terme. Mais si l`objectif continue de changer, si votre connaissance continue de se transformer, ce sera plus facile.

Si vous visez une perte de poids, lisez des histoires de réussite et des blogs. Parlez à des entraîneurs à votre gymnase. Frapper un nutritionniste. Attaquez de nouveaux éléments (méthodes de formation, plans de régime, etc.) un à la fois. En gardant il frais gardera votre esprit frais.

4. Vous comparez que vous comparez à vous. La meilleure façon de se faire démotivé et rapide est de se comparer aux autres. Vous ne serez jamais leur et ils ne seront jamais vous, alors quel est le point? Bien que vous ayez entendu cela un milliard de fois avant, il porte une répétition: la seule personne que vous devriez comparer vous-même à votre soi précédent. Ce n`est que si vous avez amélioré cela compte, non pas comment quelqu`un d`autre fait.

Cela fait partie de la raison pour laquelle le suivi des progrès est si nécessaire. Savoir où vous êtes, vous devez savoir où vous avez été. Si vous avez progressé, vous n`avez rien à avoir honte de ce que la concurrence fait.

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5. Aider les autres. Lorsque vous êtes plus près de vos objectifs, les chances sont que vous avez beaucoup apprises de votre travail en cours de route. Utilisez ces connaissances pour aider les autres! Non seulement cela vous motivera, mais cela les motivera. N`aimerez-vous pas que vous ayez quelqu`un pour vous aider sur votre chemin?

Avez-vous perdu du poids, avez-vous commencé votre entreprise ou a été suivi de ce test? Utilisez ce que vous savez aider quelqu`un d`autre et, mieux encore, de te percer à vous. Tout comme étudier fort et récitant vos faits pour que quelqu`un d`autre aide votre compréhension, aider quelqu`un d`autre gardera votre centre et vous sentir bien à propos de vos progrès.

6. Fixer des objectifs plus importants. Une fois que vous commencez à frapper ces petits objectifs, il n`y a nulle part où aller mais! Commencez à regarder la grande image - Focus sur le jeu final. Pas plus de petits étapes - il est temps pour les grandes ligues. Parler de motivation! Vous pouvez pratiquement commencer à faire l`itinéraire pour Hawaii maintenant! Et vous ferez dans ce maillot de bain aussi!

Assurez-vous de garder l`objectif final à l`esprit ou ça va commencer à se sentir loin et irréhabile. Pourquoi es-tu allé à tout ce travail quand même? Vous savez exactement pourquoi - et la lumière est à la fin du tunnel. Que ferez-vous quand vous atteignez celui-ci? Sur le prochain, j`espère!

Conseils

Parler comme si vous êtes déjà comme vous voulez être. Ne dis pas "Je suis devenu positif"- "Je suis positif" est beaucoup mieux.

Les affirmations positives répétées vous aideront souvent à devenir forte. Choisissez celui qui convient à votre problème.Si vous avez peur, "Je suis sauf."Si tu es timide, "Je suis une personne confiante." Évitez d`utiliser des mots négatifs pour rester concentré.

Le voyage de libération de votre potentiel est vraiment un digne.Pendant ce voyage, sciemment ou inconsciemment, vous aurez aidé beaucoup à libérer leur potentiel respectif.

Il y aura des obstacles, mais vous devez continuer. Une mauvaise étape peut laver toutes les bonnes étapes que vous avez prises et de la même manière, une étape juste peut également vous sauter en avant.C`est la vie.

Quand vous admirez vraiment quelque chose, vous le voudrez. Ne laissez pas les pensées négatives entrer dans votre chemin....Après tout, ils sont tous juste dans votre tête... Mais les buts et les rêves ne sont pas.

Soyez clair de vos objectifs et de votre passion parce que c`est là que votre motivation devrait venir de.

Rester positif, il y aura des obstacles alors rester fort et pousser, vous valez la peine!

Mises en garde

Ne vous inquiétez pas des choses muettes, car les pensées négatives deviennent des habitudes négatives, tout comme des pensées positives deviennent des habitudes positives.

Être motivé de soi ne signifie pas souriant avec force et essayer de plaire à tout le monde.

Avoir du courage de confronter des obstacles si vous pensez avoir raison.

Soyez doux sur vous-même.

Ne vous battez pas si vous subissez une erreur dans votre nouveau motif de motivation de soi.Vous allez récupérer sur la bonne voie. Être auto-pardonner.