Comment agir sain d`esprit même si vous n`êtes pas

2. Essayer exercer ou sport soufflant de la vapeur en formant une nouvelle habitude: faire une bonne habitude peut prendre quelques semaines, un mois ou plus. Essayez de travailler en haut du sentiment ou de travailler désactivé énergie ou sublimation - élever des sentiments en faisant quelque chose comme pratiquer sur le piano - ou être énergique jouer du sport vigoureux. Tout ce qui fonctionne bien pour vous sera utile, et certains peuvent être utiles dans les activités de groupe.

3. Faire des petits changements comme améliorer votre apparence et obtenir vous-même un régal lorsque vous avez terminé vos objectifs. Par exemple, vous pourriez surmonter l`anxiété, faire face à la dépression ou alors arrêter d`être paranoïaque, Si vous pouviez ouvrir lentement dans des situations qui vous défient un peu, et apprenez lentement à les conquérir. Tu montres courage et faire des efforts et donc, se sentir bien à ce sujet! Ceux-ci peuvent être appelés pas de bébé. Ne commencez pas gros, commencez par des améliorations simples et faciles. N`essayez pas de faire trop - cela peut conduire à Muscles douloureux ou des sentiments douloureux.

4. Éviter de blâme d`autres (mais assument plutôt la responsabilité de tout ce que vous auriez pu mieux gérer) est une bonne idée. Donc éviter d`agir et de parler dans un négatif manière, mais utilisez une pensée positive. Vous pourriez avoir plus de succès en étant gentil, inspirant la gratitude en étant plus gentil et utile.

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Pensez à rire de manière appropriée et ne pas grossièrement discuter ou rire des sujets sensibles des autres personnes.Puisque vous ne pouvez pas toujours récupérer des indices sur les sentiments des autres, c`est sage Demander s`ils sont intéressés et avoir le temps d`écouter avant de lancer une discussion impliquée sur des sujets complexes. Ne soyez pas offensé si les gens semblent indifférents...

6. Doute de votre audience et ton vue. Arrêtez de croire que vous avez une audience super clair. Si seulement quelques mots sont clairs, alors cela peut être votre imagination se remplir dans des choses qui n`étaient pas "entendu." Douter vos interprétations négatives de ce que vous "entendu" ou scié- suspendre le jugement d`idées ou d`actions subtiles et évitez les croyances sans fondement (opinions non fondées) ou pensée que vous avez tout compris tout compris...

2. Maintenir détendu œil contact pour montrer confiance, mais sans regarder fixement. Un moyen d`obtenir un contact visuel détendu consiste à regarder brièvement l`œil gauche de la personne puis passe à autre œil droit. De cette façon, vous n`êtes pas si mal à l`aise - parce que vous contrôlez votre façon de regarder les gens - sans juste regarder.

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Croyez ceci: presque personne ne pensera que vous êtes étrange si vous:

4. Éviter de rire publiquement ou "maudit" Pour aucune raison apparente ou parler à toi--ou alors marmonnement et rigolant en public--Mais si vous faites, alors regardez pour voir si quelqu`un vous regarde curieux et "dis excuser moi je viens de penser à quelque chose" et ridiculiser, mais n`explique pas!

5. Vous pouvez profiter "répondre" à ton la télé (en privé) - ou appeler un salon, ou encourager une équipe de balle à la radio ou à la télévision, et se disputer avec les opinions des «noix» sur les programmes de conversation de la radio ou des nouvelles et des commentaires, etc. Mais ne discutez pas et ne grumez pas en public.

6. Raccrocher le téléphone et calmer Quand vous vous fâchez ou insulté, se sentir blessé - calmez-vous et rappelez bien la conversation avec- "On a été coupé!" Eh bien, vous avez fait et cela aide parfois...

2. N`accusez pas les étrangers de vous suivre - ou même de regarder ce que vous faites... Ils étaient probablement juste dirigés vers le même département du magasin ou se dirigeant vers l`avant derrière vous quand vous êtes. N`accusez à personne de vous suivre à la caisse enregistreuse ou à de telles choses. Il suffit de magasiner dans des magasins sécurisés et de marcher dans des zones bien éclairées et sûres avec d`autres personnes, puis ne pensez rien - si les gens ordinaires marchent derrière vous.

3. Ne pas confondre prendre un support pour la sécurité avec "être défensive." Depuis silence N`est pas toujours aussi doré, il est bon d`avoir des choses que vous êtes prêt à dire: "Je ne pense pas que cela s`efforce."--ou de penser à vous-même: "Cela semble être une peur non fondée." Ces choses peuvent faire beaucoup de mal à vos nerfs si vous divertissez sans fondement peur - ou inversement ignorer raisonnable peur. L`ignorance n`est pas toujours blissée.

4. Rejeter les pensées craintives et paranoïdes aiment avoir l`écoute de chaque mumble que vous entendez dans votre lieu de travail ou dans un magasin. Au lieu de dire "à toi," "Je rejette cette pensée!" et récitez une pensée spirituelle positive comme: "Bénis le Seigneur - Oh, mon âme - et tout ce qui est en moi bénisse son nom sacré." ou quelque chose de simple comme, "Les choses vont tout va bien: tout ira bien!"

5. Se rendre compte que votre attitude fait un impact considérable sur vous-même et les autres et que les sourcils fronçons, cynisme, sarcasme et le fatalisme sont des types de folie, qui peuvent être auto-vaincre et sont "discrètement"--alors éclaircir. Aussi, semblant défensive, déprimée ou irrité Vaidera le doute de soi que vous vivez peut-être.

6. Trouver une activité qui semble utile d`accomplir et de devenir occupé. Trouver des activités qui sont plausibles et que cela peut améliorer et pour lequel il y aura des preuves. Par exemple, si vous ne voyez jamais de personnes impliquées par votre charité, vous ne sentirez pas beaucoup d`accomplissement pour simplement envoyer de l`argent à une adresse...

7. Ne grumez pas continuellement: "Bien ils devraient savoir que / ce que je veux..." (Ne vous attendez pas à la lecture de l`esprit) ou "Je devrais pouvoir faire ce que je veux..." (réaliser les autres sont touchés). Concentrez-vous sur le présent, pas le passé. Au lieu de penser à quoi pourrait ont été faites, concentrez-vous sur ce que vous pouvez faire à présent.

2. Introduisez une nouvelle perspective positive à chaque nouvelle journée. C`est un nouveau départ aujourd`hui!

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Aider quelqu`un cela a moins que vous et veut de l`aide - cela peut aider votre ambiance et votre concept de soi, comme vous prenez une heure à la fois!

Soistoimême. Personne ne peut être toi meilleur que toi.

Apprenez à jouer rapidement une guitare et apprendre quelque chose de nouveau chaque jour ou chaque semaine. Fais une liste de choses que vous voulez faire avant d`obtenir "trop vieux" sortir (apprendre à nager, aller pêcher ou apprendre un artisanat).

Si vous êtes seul et solitaire-- Cela devrait aider votre humeur - sortir entre les personnes:

Appeler un membre de la famille ou un ami, mais être de bonne humeur et positif d`esprit. Planifier des vacances et tels avec eux ou un tel événement.

Si vous êtes déprimé, dans un funk noir ou perdre votre volonté de continuer à essayer - faire un "liste de choses à faire" et choisir quelque chose de facile faire en premier - alors quelque chose d`un peu plus difficile - pour construire votre enthousiasme et sentiment de Succès et réalisation.

Frapper un peu de plaisir et assez grave conversation (ne pas la dominer) quelque place, au lieu de jouer seul par vous-même toute la journée - sortez et à propos de!

Pensez au comportement positif des autres surtout comment ils surmonter en changeant le sujet ou en s`occupant d`autres choses - ils ne sont donc pas bloqués sur un problème.

Soyez généreux (rien cher - juste une carte amicale ou un crayon), et soyez reconnaissant de ce que vous avez pour vos opportunités de travail, ou dans "relaxant" et vos amitiés.

Allez au collège communautaire ou enseignez-vous afin que vous obteniez le frisson d`apprendre quelque chose de nouveau et de la partager avec d`autres aussi.

Ne vous attendez jamais à un objet en retour - lorsque vous donnez et apportez un peu de lumière dans la vie de quelqu`un - ce serait une mauvaise hygiène mentale pour vous.

Ne pas être "jaloux" Lorsque vous sélectionnez et donnez un petit cadeau à quelqu`un qui a besoin d`encourager - comme attendez-vous Merci, mendier des compliments, ou de câlins ou de bisous - mais seulement visitez une personne qui pire que vous (comme dans une résidence-foyer pour les personnes âgées) afin que cela vous aide à ressentir un accomplissement.

Assurez-vous que les gens sont disposés à discuter et à accepter votre conversation, vous pouvez donc plaisanter et taquiner avec des personnes dans une ligne de check-out et qui travaille le registre dans le cafetière, etc.